大家好
苦恼不知道要煮什么 经常看大家的食谱 受益良多
平常下厨频率是一周三次左右
不过因为五月开始我开始进行随意减糖饮食(大原则遵守 调味部分尽量)
几乎每天中餐都有做饭 看起好像吃很多肉XD
料理工具 一般炒锅 铸铁锅 水波炉
采买食物 好市多、全联、菜市场
煮一顿饭大概中餐二十分钟 晚餐大概30-50分钟左右
如果有煮汤汤会先提早一小时煮
0501 中餐
姆士流葱鸡汤
https://imgur.com/uJSv2NK
0501晚餐
萝卜排骨汤 家常卤鸡翅
水煮高丽菜 吻仔鱼苋菜
https://imgur.com/UTcxKio
0502中餐
气炸锅无骨鸡腿排
https://imgur.com/F8geHLk
0503中餐
红酒炖牛肉
https://imgur.com/2uoqgnJ
0503 晚餐
番茄炒蛋 白菜豆腐汤
孜然彩椒炒牛肉 香煎鲑鱼排
https://imgur.com/Nrqejdq
0504中餐
炒小白菜 彩椒牛肉 只有三块牛小排
https://imgur.com/OoySHV5
0506 午餐
牛蒡蔬菜鸡汤
https://imgur.com/n4ajnih
0507 中餐
烫地瓜叶 大黄瓜玉米排骨汤
https://imgur.com/KWewj14
0507 晚餐
安东烧鸡远峔版v鱼 白苋菜煨吻仔鱼
大黄瓜玉米排骨汤 木耳拌炒玉米笋
https://imgur.com/QjCWCRD
0508 中餐
沙茶牛肉炒油菜、大黄瓜排骨汤
一个汤可以喝三餐超回本
https://imgur.com/IMiux7a
0508 晚餐
九层塔木耳煎蛋、盐烤羽衣甘蓝、西洋芹炒牛肉
海菜吻仔鱼鲜汤、松发肉骨茶
https://imgur.com/EibtnA7
0509中餐
清烫芦笋佐胡麻酱、葱鸡汤
https://imgur.com/SvBCHhq
0510 中餐
家常卤肉、蒜炒清泉菜、苹果
https://imgur.com/FkUButi
https://imgur.com/VVdB8iD
0510晚餐
芦笋干贝、凉拌豆腐
家常卤肉、鸭肉丸鲜芹汤、柠檬鲑鱼
https://imgur.com/0JjD3a4
0511中餐
好市多凯撒鸡肉沙拉、鸭肉丸鲜芹汤
https://imgur.com/16AalPH
0511晚餐
番茄洋葱炒牛肉、小鱼干四季豆
家常卤肉、日本京水菜拌鸿禧菇
https://imgur.com/xU98JoJ
0512中餐
干煎鸭肉菲力
https://imgur.com/6VOZ11B
0512中餐
烤甘蓝栉瓜、大黄瓜蔬菜贡丸汤、凤梨
https://imgur.com/92ECuAV
0514中餐
辣鸡翅、坚果莓干沙拉佐红酒醋、凤梨
https://imgur.com/RX4nw38
0514晚餐
辣鸡翅、孜然皎白笋拌炒四季豆、干煎鲭鱼
自制小菜随意、小白菜蛋花汤、凤梨
https://imgur.com/Yoi3fzT
0515中餐
金沙花枝、坚果莓干生菜沙拉
https://imgur.com/hOgDWFW
0515晚餐
鸿禧菇煨豆腐、椰香黑叶白菜
法式香料封鸭、丝瓜蛤蜊、萝卜玉米排骨汤
https://imgur.com/AHLpvq1
0516中餐
叙叙苑照烧鸡腿沙拉
https://imgur.com/GthkbdE
0516晚餐
塔香蛤蜊、干煎野生午鱼
荷兰豆炒蘑菇菇、清烫甜a菜、关东煮萝卜汤
https://imgur.com/9FJG96B
0517中餐
烧烤蔬菜、辣鸡翅、奇异果
https://imgur.com/rm9huu0
0517晚餐
三杯鸡、西洋芹炒蛤蜊、姆士流蒜炒蘑菇
https://imgur.com/dLUi3rz
0518中餐
油菜炒牛肉、黄豆芽泡菜
https://imgur.com/sGOle5T
0519中餐
煎迷迭香伊比利猪排佐苹果油醋沙拉
https://imgur.com/Uu5Kj65
0519晚餐
干贝茶碗蒸、香烤鲑鱼
烧烤皎白笋、炒小白菜、卤肉又来了
https://imgur.com/wTwjw5g
0521中餐
小白菜蛋花汤、丝瓜干贝
马铃薯炖肉还在煮
https://imgur.com/Ab082Ic
0522中餐
烤鸭腿肉佐红酒醋、烤皎白笋、香蕉
https://imgur.com/pYMOJgf
0522晚餐
马铃薯炖肉、椰油炒油菜
水波炉炸鸡、牛蒡蔬菜汤
https://imgur.com/S3vBZAq
0523中餐
无骨鸡腿块、烤抱子甘蓝及孜然杏鲍菇、黄金奇异果
https://imgur.com/HWykgf5
0523晚餐
鸡胸肉咖哩、酪梨沙拉
https://imgur.com/sM1oUrS
0524中餐
柠檬胡椒伊比利猪排、好市多酪梨沙拉、芝麻鸿禧菇菇
https://imgur.com/TFG4f73
0524晚餐
酸辣豆芽小黄瓜、海藻猪汉堡排
椰油炒青江、鸡胸肉咖哩、芝麻鸿禧菇菇
https://imgur.com/RMstOGN
0525中餐
酱油煮鸡胸肉、烘烤抱子甘蓝
只剩一口的酪梨沙拉
https://imgur.com/YznYYlC
0525晚餐
盐烤三牙鱼、牛蒡蔬菜汤
https://imgur.com/Gp3XnLX
0526中餐
酸辣鸡翅、水煮大陆妹、牛蒡蔬菜汤
https://imgur.com/Gz3kW8Z
0526晚餐
盐烤鲭鱼干贝、豆腐昆布味增汤
https://imgur.com/RU87jJM
0527中餐
柠檬胡椒伊比利猪排、奶油蘑菇、烘烤抱子甘蓝
https://imgur.com/8NGnVHe
0528中餐
洋葱圈肉、海菜蛤蜊汤
https://imgur.com/sAtD0mp
0529中餐
水波炉炸鸡胸肉、超级苦竹笋排骨汤
https://imgur.com/UaMz29m
0529晚餐
彩椒小黄瓜炒牛肉、豆腐煨鸿禧雪白菇
竹笋排骨汤、清烫大陆妹
https://imgur.com/JDRngjU
0530中餐
抱子甘蓝
奶油柠檬煎鸡胸(Scaloppine al Limone)
https://imgur.com/7sF8z1V
0530晚餐
香料鸡肉沙拉
https://imgur.com/th2ejji
0531中餐
烤鲑鱼、甜椒牛肉
茶碗蒸蛋、豆腐味增汤
https://imgur.com/zlGTQwN