楼主:
miss0409 (yang。)
2018-05-07 02:01:53请问低卡食物要怎么做又能兼顾健康？
老公身体健康检查报告指出体重过重
脂肪肝过高（轮班好像都会有类似情况？）
家里有幼儿平常都跟着我们一起吃
做全低卡食物应该不太可能
老公上班需要耗大量体力
以上状况让我不知道从何下手比较好
目前的概念是先以清蒸代替煎炒
青菜量》肉
请问还有更好的建议吗？
作者:
wseedw (无法反转的理由)
2018-05-07 02:58:00尽量吃原型食物，烹调方式少油少盐不油炸不需要太排斥煎炒，油量控制就好，饮食习惯可以持续比较重要青菜量大于肉会让他上班没体力吧，多选择鸡肉鱼肉瘦猪肉，然后淀粉量要控制
作者:
sammoon (sam)
2018-05-07 03:06:00避免过多的精致食物 适度烹调可以 不一定要无油
作者:
jummi (就米)
2018-05-07 03:26:00只看卡路里满危险的，安全做法是减少淀粉、糖分摄取，尤其精制的，用少油方式处理蛋肉类，可以正常吃甚至多吃一点肉+菜 > 饭在看主餐之前感觉该先检视是否有喝含糖饮料吃零食习惯，这些才是致命伤！！
先从生活习惯着手吧，是否菸酒、喝含糖饮料，运动习惯
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-05-07 08:39:00
青菜的话 炒比烫流失的营养少哦 少油少盐才是关键
作者: badcherry (Miss Cherry) 2018-05-07 10:26:00
我同事老公标准身材，但有脂肪肝，戒除含糖饮料后，脂肪肝就不药而愈了
作者: peterkuok (澳门台GG) 2018-05-07 11:48:00
推荐去看peeta葛格
低卡跟低糖先分清楚，就能解开很多迷思了油通常不是肥胖主因，油炸跟油是两件事
作者:
mia249 ( Ánimo!)
2018-05-07 14:39:00之前经验-糙米+橄榄油料理一年内三酸甘油酯&总胆固醇指数大幅度下降 可以参考一下
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-05-07 15:12:00尽量原型食物就好 不用特别买市面上标低卡或低糖的食品
作者:
ohnedich (Never Again!)
2018-05-07 18:57:00还是要加油比较好吃。炒菜可以用水炒法
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-05-07 19:48:00
不用到无油 找好代谢的油
作者:
positMIT (MarineQueen)
2018-05-08 00:45:00光是少(烂)油少糖低淀粉就很难了...XD
作者:
callTM (TMD)
2018-05-09 03:22:00不需要清蒸代替煎炒....照常煮但是饭少点（半碗最多一碗）蔬菜跟鱼肉多点就可以了。水果一天一份
作者:
jjer (CCC~)
2018-05-12 17:53:00低脂，高蛋白，是你所需要的。