是这样的，
最近在思考三餐外食对身体好像不好（太油太咸）…
有考虑晚餐回家自己料理，
大家有方便快速料理的方法吗？
或是快速餐推荐～
先谢谢大家！
可以前一晚把蔬菜洗切好放保鲜盒，肉类也可以先简单调味放保鲜盒醃著，隔天下班回家就可以直接料理了～
作者: hobuk 2018-05-04 13:24:00
善用电锅，不用顾火非常方便
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2018-05-04 13:42:00小烤箱 电锅都满省事的
作者: fortrees (九黎鲧) 2018-05-04 13:43:00
单人快速料理就炒饭炒面了 营养又好吃 菜可以多放点
作者:
positMIT (MarineQueen)
2018-05-04 15:11:00烤箱!
作者: suction (suctionunit) 2018-05-04 15:37:00
各种炊饭
各种炊饭+1，建议可以选择有定时功能，食材都丢进去电子锅，时间到就完成了！
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2018-05-04 15:51:00卤锅其实也能考虑 用一个锅子卤固定种类的食材煮+闷 然后料拿起来 锅子再滚一下之后放凉入冰箱不过这个浓度高的时候要注意一下 上次没注意搞到突沸XD
时间不够时我喜欢煮 one pot dish 一锅菜肉搞定
你可以挑一天，把东西都煮好封起来分装到玻璃盒，要吃的时候蒸一下或微波
作者:
mrschiu (布莱恩的老婆)
2018-05-04 17:46:00推楼上...网络上很多国外的主妇在分享这种一周或半个月的一次采购食材做各种类似便当的料理冰起来...平常准备一些水果增加纤维质配这些冷冻食品就均衡了...
挑一天煮个咖哩或日式煮物（不加肉）分装冷冻 回家后拿一份加热 然后再加一点肉片下去煮就好了～
作者:
jjer (CCC~)
2018-05-04 18:23:00可以买7-11的国民便当回去加热
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2018-05-04 18:33:00或是有些肉类能先煮好冷冻起来赶时间就煮一锅汤面 有菜 肉 料～
作者:
ismydear (ismydear)
2018-05-04 19:16:00现在还有国民便当？
谢谢大家回复～咖哩料理，这个偶尔会用，只是少了分装动作，下次来试试！把食物冷冻起来，是不是要完整密封，才能延长食材的品质？
作者:
chiaowen (chiaowen)
2018-05-04 21:22:00咖哩、红酱、卤肉之类的假日可以挑一两种做一些分装冷冻很方便
作者:
option2 (è—色憂鬱海)
2018-05-04 22:34:00最常假日卤个牛肉或清炖排骨，上班日再弄个青菜配五谷饭，有肉有菜有汤…
作者:
TakiDog (多奇狗)
2018-05-04 23:05:00意大利面 但健康XDD
作者:
msa8529 (ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹)
2018-05-05 00:11:00躺在沙发上 用声控煮饭
一锅式料理，肉/蛋/菜加冬粉或是蒟蒻丝，有闲情逸致会改开一锅水下面条~ 觉得超好吃永远吃不腻，顶多换肉品:三节鸡翅/猪三层/培根牛片
作者:
kenyun (中肯阿皮)
2018-05-05 15:02:00速食汤 两片高纤代餐饼干
作者: WEI0720 (谢维维) 2018-05-06 17:55:00
电子锅+1，真的好用又方便！我是用锅宝IH电子锅料理
作者:
ug771 (初心)
2018-05-07 08:28:00假日煮一锅炖菜、水饺
作者:
yellowm (爱琳)
2018-05-07 21:39:00趁假日把可以分装又可以放比较久的食物先煮起来放，像卤肉、咖喱、水饺、葱油饼、肉圆，先规划且分配好其实到时候就很方便了