因为我有遗传高血压
早餐跟中餐想要开始自己作，不然公司附近太油了
早餐:
苹果几片.
煎蛋x1
一杯冲泡咖啡
(本来想做三明治，爬文一下好像面包.吐司类 对高血压很恐怖)
中餐:
咖哩饭(去家乐福买咖哩块 再烫个青菜派)
意大利面(通心面搭肉酱 也是再烫个青菜配)
但早餐似乎真的太乏味了，我一定会吃不饱
大家对这份菜单有建议吗?
谢谢

高血压 为什么不能吃面包 ？我觉得主要少油少盐为主 咖哩 和肉酱 其实盐分很高

以清淡为主 量多没关系 但是咖哩跟肉酱 就不建议了吃煎蛋 不如吃水煮蛋 早上吃点沙拉不错

因为制程的关系即使是白吐司白面包钠含量依旧很恐怖更不用说其他有加料调味的面包了

你为什么不要问营养师....

早餐再加个麦片 就是把握不要吃加工品 保持清淡你买咖哩块 肉酱 都是加工品 建议都是自己煮 青菜 肉都行

会营养不良吧

你应该先清楚高钾的食物有哪些 访间有针对高血压的食谱书

面包是真的不能吃 含钠量很高 其他的问医生吧 很多食谱你不要油就不要煎蛋 茶叶蛋白煮蛋 水煮清菜跟水煮鱼肉

咖哩块 非常油 建议开始学会看背面营养成份 脂肪和钠量

去大型医院都有营养科，花点钱挂号，你会有收获的！

咖啡、加工品最好不要吃，食物愈接近原貌愈好。

去问医生/营养师 高血压原因很多的

青菜 水果 豆类 谷类等 较适合

分享我的早餐：生菜沙拉/蛋饼/无糖优格+水果，沾酱少量

建议去找营养师咨询

问营养师+1，你这看起来只是避免表面上的油脂，但加工品隐藏的油脂、热量、纳含量、添加物…长期吃你确定是健康的吗？这只是方便的菜单，不是健康的菜单…

营养师

面包想吃的话自己做囉.

咖哩块非常油，煎蛋不如水煮蛋，另外煎蛋的油要用好油面包的隐形油脂和钠很恐怖，更别提其他的添加物

多摄取洋葱 对降血压有益

你的菜单连健康都称不上..更不用说针对高血压了..