因为我有遗传高血压
早餐跟中餐想要开始自己作，不然公司附近太油了
早餐:
苹果几片.
煎蛋x1
一杯冲泡咖啡
(本来想做三明治，爬文一下好像面包.吐司类 对高血压很恐怖)
中餐:
咖哩饭(去家乐福买咖哩块 再烫个青菜派)
意大利面(通心面搭肉酱 也是再烫个青菜配)
但早餐似乎真的太乏味了，我一定会吃不饱
大家对这份菜单有建议吗?
谢谢
作者:
gleemoore (æ¡æ¨‚ç„¡é™)
2014-08-01 11:39:00高血压 为什么不能吃面包 ？我觉得主要少油少盐为主 咖哩 和肉酱 其实盐分很高
作者: ace68102 2014-08-01 11:43:00
以清淡为主 量多没关系 但是咖哩跟肉酱 就不建议了吃煎蛋 不如吃水煮蛋 早上吃点沙拉不错
作者: stexenone 2014-08-01 11:46:00
因为制程的关系即使是白吐司白面包钠含量依旧很恐怖更不用说其他有加料调味的面包了
作者:
cloudstr (ハートレス)
2014-08-01 12:03:00你为什么不要问营养师....
作者:
vikiwei (focus on the good)
2014-08-01 12:16:00早餐再加个麦片 就是把握不要吃加工品 保持清淡你买咖哩块 肉酱 都是加工品 建议都是自己煮 青菜 肉都行
作者:
vikiwei (focus on the good)
2014-08-01 12:19:00你应该先清楚高钾的食物有哪些 访间有针对高血压的食谱书
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-08-01 12:24:00面包是真的不能吃 含钠量很高 其他的问医生吧 很多食谱你不要油就不要煎蛋 茶叶蛋白煮蛋 水煮清菜跟水煮鱼肉
咖哩块 非常油 建议开始学会看背面营养成份 脂肪和钠量
作者:
btfy (btfy)
2014-08-01 13:11:00咖啡、加工品最好不要吃，食物愈接近原貌愈好。
分享我的早餐：生菜沙拉/蛋饼/无糖优格+水果，沾酱少量
作者:
zvezda (star)
2014-08-01 21:25:00建议去找营养师咨询
问营养师+1，你这看起来只是避免表面上的油脂，但加工品隐藏的油脂、热量、纳含量、添加物…长期吃你确定是健康的吗？这只是方便的菜单，不是健康的菜单…
作者:
maize21 (要当硬柿子)
2014-08-02 20:55:00营养师
作者:
edwsqa (^^)
2014-08-02 22:38:00面包想吃的话自己做囉.
作者:
sy789 (肉球)
2014-08-03 03:03:00咖哩块非常油，煎蛋不如水煮蛋，另外煎蛋的油要用好油面包的隐形油脂和钠很恐怖，更别提其他的添加物
作者:
MPLeo (重新爱上.海.贝壳)
2014-08-05 11:41:00你的菜单连健康都称不上..更不用说针对高血压了..