http://micoberry.blogspot.com/2014/06/cook-overnight-oats.html
最近美国超流行的早餐就是隔夜燕麦 Overnight Oats
号称让你没有借口不吃早餐!
平常上班上学早起的时候真的超痛苦
经常为了多睡几分钟
就没时间准备早餐
隔夜燕麦片帮大家解决这个困扰
让你一觉醒来就有超美味的营养早餐!
通常燕麦片或早餐谷片都要泡一下才会Q软
这个泡一下的三分钟
在分秒必争的早上也是非常宝贵的XDDD
隔夜燕麦就是利用燕麦片要泡软的这个特性
将燕麦片和所有喜欢的营养食材都在前一晚准备好
泡在新鲜牛奶里
让燕麦片经过一夜充分吸收牛奶
并跟其他的食材充分融合
摆在冰箱中隔夜就有营养美味早餐!
材料:
1. 燕麦片一份 (我用的是一般生燕麦片Old-fashion oats)
2. 核桃/杏仁碎粒 (可以用其他坚果替换)
3. 草莓/蓝莓/樱桃 (可以用其他新鲜水果替换)
4. 蜂蜜
5. 希腊优格 (可用一般优格或是不加也可)
6. 牛奶
步骤:
1. 在睡觉前把燕麦片/坚果/新鲜水果放入密封罐或保鲜盒中)
2. 加入牛奶到刚好淹过食材们
3. 加入希腊优格和蜂蜜各一大匙后盖上盖子摇一摇放入冰箱
4. 睡一觉醒来即完成!
泡过整夜的燕麦片吃起来口感是QQ软软的
很好吃!
吃之前也可以在加入各种喜欢的食材
燕麦粥的口味也可随意变换
香蕉核果或是巧克力花生也很不错!
加入各种果酱也是很可口的选择!
如果早餐不想吃冰的燕麦粥
也可以早上做好丢入冰箱当做中餐或是下午的点心
非常营养又超级美味!!!!!
大推!!!!!