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这次想要来分享瑞秋．西蒙（Rachel Simmons）所写的《女孩，妳真的够好了！：解开“
好女孩”枷锁 X 摆脱“角色超载”，带着正念和信心探索新机会》（Enough As She Is:
How to Help Girls Move Beyond Impossible Standards of Success to Live Healthy
, Happy, and Fulfilling Lives），其中深刻的剖析现代女孩所面临的困境，以及找回
自信的方法。
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到了21世纪20年代的现在，性别之间已经趋近于实质的平等，不管是在社会的规范或制度
，还是对于男性与女性之间的差异与期待，女性的权利在历史中达到前所未有的高涨，然
而，这些从青春期迈向成年的女孩，在运用最新科技的同时，是否也享受着前所未有的自
由、幸福、与快乐，根据作者的研究是否定的，反而在更加焦虑的环境中感到自卑，究竟
是什么样的原因造成这样的结果。
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尤其是科技不断发展的现在，人与人之间的距离缩短，社交软件又充斥着别人美好的形象
，让女孩产生觉得自己永远不够好的错觉。不断的追求纤细紧致的身材，并且在社交软件
上套上各种滤镜，把自己跟其他的同侪或模特儿比较，除了加剧朋友之间的比较心理，让
自己丧失自信，承受过大的社会压力。
【自我成长】活出人生的色彩，找回自己生命的高度
【自我成长】建构自己的正确叙事：认识妳自己
【自我成长】“刻意练习”：培养卓越技能
【自我成长】PDCA法则：持续修正自己的生活
【自我成长】记住成功的感觉，以及失败的惨痛吊诡
【自我成长】逆算手帐与子弹笔记：找回生活的主导权
除了对于身材或美貌的要求之外，在追求性别平等的社会价值中，也对于女孩的成就与事
业有所要求，外表与成就兼顾，好像两者都要达成才算是成功，也为女性增添更多的无形
枷锁，为了符合社会期待的“好女孩”框架，隐藏自己的真实想法，甚至为了成就与表现
，牺牲原有的人际关系。
另外作者也从“大学申请产业复合体”的角度切入，青春期的少女明明是一个可以持续探
索自我的年纪，却为了能够进入好大学，过度在意自己的GPA成绩，只参加有助于升学的
课外活动，追求卓越却恐惧失败，造成不敢冒险，很早就必须设定符合社会期待的人生目
标，也就侷限自己的生涯发展。
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看完这本书之后，其实有蛮深的感触，从求学时代也是一方面被要求在课业上有良好的表
现，另一方面为了符合同侪的期待，融入群体并产生话题，也必须对于外表有所关注，纵
使已经达到性别平等的社会，不管是美国或台湾，女孩仍然受到比男性更大的社会压力，
更多的自由与平等，不一定能够带来更自主的空间，反而被要求达成与男性相同的成就。
【读书笔记】《给总觉得自己不够好的你》
【读书笔记】在爱人之前先学会爱自己：《7周遇见对的人》
【读书笔记】找回自己的内心：《直觉力》
【读书笔记】寻觅自己人生的方向：《做自己的生命设计师》
【读书笔记】追求内在的宁静与平和：《僧人心态》
【读书笔记】透过正向乐观改造生活秘诀：《开启你的正向天赋》
幸好在我成长的时候，还没有这么泛滥的社交媒体，我直到大学才有第一部智慧型手机（
糟糕暴露我的年纪了），没有经历过在IG上看着别人的美照或出游，感到不如人与自卑。
看着别人利用滤镜、修图、或是其他方式展现的虚假生活，只在意按赞、分享的网络社交
互动。
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尝试接纳生命中的不完美，不要事事都追求卓越，不要为了成就破坏人际关系，女孩透过
与同侪培养友情，在社会化的过渡期，找到心灵的避风港，可以勇敢展现自己的脆弱，跳
脱出角色超载的框架。
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最后，虽然在各种制度层面，性别之间已经趋近于平等，但是对于女孩要同时兼顾良好体
态与杰出成就的双重社会期待，反而加剧了压力与角色冲突，再加上社群媒体的推波助澜
，如何找回自信，并跳脱出社会框架，成为女孩必须要面对的课题。