网志好读版(含图)：http://bit.ly/2P2lzki
(阅读时间：5分钟)
在阅读心得(上)大致介绍了高敏感族的特征和心理，还没读过的可以进连结去认识一下到
底什么是高敏感族，文章中也附有高敏感小测验，可以测试一下自己是不是高敏感族
阅读心得(上)：http://bit.ly/36k2HTH
在阅读心得(下)主要是分享我读完这本书的感觉
在高敏传感验中我得到的分数是69分，虽然标准是60分以上才有机会是高敏感族，不过我
知道我是，但我不是属于那七成较内向，善于与自己相处的高敏感族，我是偏向外向寻求
刺激型高敏感族。
我觉得这本书对我最大的帮助，除了解答了我矛盾的个性，另外就是更认识因为个性敏感
带来好的特质，过去因为社会化的过程让我把注意力完全放在缺点的部分，也了解我不是
一个孤单怪异的个体。
1. 矛盾的自己？其实是个怕生的活动咖？
在读到这本书前，我一直不知道自己的定位，到底个性是外向?还是内向?
因为老实说，虽然我在大学期间完了各式各样的活动、社团，认识了很多人，只要走在学
校里很大的机会可以和认识的人打招呼，我也因此获得蛮多的快乐(甚至有点虚荣?)，但
我知道我并不是一开始就是这种善于社交，或是喜欢不断认识新朋友的人，甚至可以说我
其实每一次在接触新朋友或是陌生的环境，我内心一直有个声音是在抗拒的。
在上大学前的我，或是更准确地说，最真实的我，是个害羞没自信，自尊心低落，容易紧
张不安，也容易焦虑的一个人。可以说完全就是一个内向型的高敏感人。
我想我的成长环境也加重了这种性格的负面影响，我从小生长在相当高压的环境，回家并
不等于休息，而是更痛苦的开始，所以那时候我应该算是少数比起回家，更喜欢在学校上
课的怪小孩。在这种没有安全感的环境长大，对我和弟弟后来的性格都有一定程度的负面
影响。(题外话:如果要更清楚我那时有多痛苦的话，我第一次有自杀的念头是在我小一小
二的时候，小五小六的时候就有希望我的压力来源能死掉的念头，甚至尝试过)
真正影响我踏出去改变的契机，是我在大一的时候因为参与了一个非营利机构举办的营队
，我从中尝到了扩展交际圈后的甜头，以及有了 “跨出舒适圈 ”的想法。尽管在一开始
陌生的过程对我来说很痛苦，但我知道我会获得我想要的，于是我开始学习，学习当一个
“活泼不怕生，善于交际的我”
后来也很成功的越来越习惯这个靠着后天强迫自己获得的我，当然会有很疲倦的时候，但
因为成果是甜美的，它让我有动力继续戴着这样的面具，我也几乎忘记本来的我是怎么样
的，我以为我就是一个这么活泼爱社交的人，但本质是不会改变的，只要有契机，他还是
会爆发出来。
2. 崩坏的开始，却也是重新认识自己的开始
毕业后，我回到了我从小长大的地方，我大学时期的那些朋友已经不是像之前那种近在咫
尺的距离了，我生活的环境也不是处处都能遇到朋友的地方了。曾经拥有那么广泛的社交
圈和各种事情要忙时，我的生活可以说完全不空虚无聊，再加上和一群朋友一起住的好处
就是随时都有人在，可以做很多事情。我只有休息时间不够的问题，没有时间太多的困扰
。
等我毕业回家后我才发现，我已经忘记怎么和自己单独相处了。突然消失的生活目标和重
心，我很容易感到焦虑，感到无止尽的空虚。尤其是在和大学朋友聚会完分道扬镳后，我
心情会整个跌落谷底。我发现了我很久没把重心放在自己身上，我已经忘记怎么样才能把
重心放在自己身上，自己帮自己设定目标了。
更糟的是，后来也刚好在军中经历一些关系上的挫败，导致我在生活上也是过的很痛苦，
患得患失，心理状态的不佳也影响到生理。从前的负面性格全部显现出来，再加上军中的
压抑的环境，让我整个人陷入了这些年来情绪最低落的一次。
后来在军中同梯的开导下才让自己的心理状况慢慢回到轨道上，也因为这次的经验，让我
意识到我如果继续忽略那个本来的我，只要之后再发生类似的状况，我一样又会掉回那个
泥淖中。如果我不能正视那个伤痕累累的我，我就不会有治愈的一天。
3. 探索本来的自己，尝试接受自己并努力改变
后来我开始读一些心理书籍，我慢慢发现我内在的问题，也了解到想要变成更好的我，首
先就是要发现自己有哪些问题，接受自己有这些心理状况，并试着练习书中提到的方法去
改变自己，才能越来越更好的我前进。
虽然这次意识到自己问题的过程真的很痛苦，但也因为这次的完全跌倒，让我更清楚自己
要努力的方向在哪里，也让我不再被之前那个以为已经变得自信又大方的我给骗了，心里
其实还是蛮感谢这段时间的经历。
而《高敏感是种天赋》解答了我对于自己那种又怕生，但待在人群中却比较有安全感的矛
盾性格。也点醒了很多我以前不对的想法，更认清了敏感其实是自己的一个礼物，他不是
一种缺陷。
在读这本书的时候也会一直有“啊!没错!就是这样”的感觉，虽然不是全部都相符，但那
种有人理解我，很温暖的感觉是在读这本书的时候一个很重要的收获。
其实我觉得自己是不是一个高敏感的人，在读这本书前或是做那个测验时大概都已经清楚
了。这本书最棒的地方就是告诉你，你不孤单，这世界上有五分之一的人都跟你一样，你
遇到的问题我都懂，我也会教你该怎么做才能让自己活得更快乐，更舒服，更自信。
真的很推荐给那些觉得自己太过敏感，对任何过度反应都会苛责自己的那种人，看完会心
里真的会舒坦许多。
【别吝于对自己表现同理心，那是爱自己的表现】