身体解忧～自我筋膜放松工作坊(头肩颈) #早鸟优惠至6/9
#脸书活动介绍：https://fb.me/e/28nwjXoMA
睡不好、头痛、肩颈酸痛、易落枕，或身体紧绷僵硬 困扰著您吗？身体正以酸痛紧绷提醒，他需要好好被照顾放松。您可能是久坐少动的上班族，或从事劳力工作，或有手术/意外旧伤易酸痛紧绷，也或因压力大难以放松。
我曾以为按摩会痛才有效，或是只会按很酸痛的部位，按完的当下又痛又爽快，但很快又恢复原先紧绷，甚至隔天更痛，出现瘀青，其实操作力道过度，反而让身体受伤，有正确的操作观念，才能安全有效的舒缓紧绷。
现代人时间或预算有限，学会安全使用按摩辅具，在家或零碎的时间就能做，帮助身体放松同时聆听身体，好好照顾自己。
本工作坊将带领您，练习利用按摩辅具，安全进行筋膜肌肉放松，结合正念身体觉察练习静心，透过伸展恢复身体弹性，舒缓身体的紧绷压力，同时放下心头的忧虑。课程学员可带回 #按摩辅具三件组(按摩梳&花生球&瑜伽砖各一)，将课程中学习到的方法，实际应用在日常生活中，助您身体轻松舒服，生活平静自在。
【课程时间】
2021/6/19(六) 14:30~17:30
【课程地点】
Yoga Piece (台北市松山区南京东路五段56号3楼)
近捷运南京三民站2号出口（步行约2-3分钟即可抵达）
【课程内容】
1. 认识身体：了解头肩颈酸痛常见原因、自我筋膜放松安全观念
2. 感受自己：正念身体觉察练习
3. 安全练习：自我筋膜放松及伸展实作
【适合对象】
1. 压力大，难以放松，睡眠品质差
2. 经常头痛，或肩颈僵硬、易落枕
3. 曾有手术、意外之旧伤紧绷困扰
4. 上班族、老师、助人工作者、劳力工作者、运动爱好者
5. 想学习安全自我放松伸展之方法
＊若身体有特殊状况，请事先告知，以方便评估适合参与的课程型式。
【课程报名及费用】(限额14人)
＃报名表：https://forms.gle/McvBJz68moGKtM6B8
＃脸书活动介绍：https://fb.me/e/28nwjXoMA
1. 课程费用：每位学员含按摩辅具三件组一套(按摩梳&花生球&瑜伽砖各一)
1) 原价：$1880/人
2) 早鸟优惠：$1680/人
＊早鸟优惠截止日：6/9 23:59 (请于截止日前完成报名及汇款)
3) 双人同行：$3280/两人
4) 感谢防疫人员优惠：$1680/人(请附医护执业证，或疾管署工作证以兹证明)
5) 压力调节与TRE®工作坊学员优惠：$1580/人 (请填写折扣码)
【筋膜放松课程，学员回馈分享】
1. 学员回馈：“谢谢您，很开心可以上到很实用的课程，已经在期待这周日的上课。上完课，觉得很放松，晚上很好睡。”
2. 学员回馈：“收到妳的祝福与关心真感动，上完课后确实想要有些回馈但不知道用什么方式比较合适。其实没有参与过这样的课程，也不太知道像克拉拉这样带着我们，熟悉和亲近自己身体的方式，是不是独创还是已经风行。但就在某个时候无意间看到了一段说明文字，接着报名体验，而来的。没错，经过那个下午我的感觉就是，我们被带引著，熟悉和亲近自己。而非，这堂课是在*教*我们如何放松。我们被提醒呼吸。我们被提醒量力。我们被提醒在过程中关注身体的反应。
没有什么神奇的魔法让你脱胎换骨。我只是就像个新手驾驶般，操控过那些标点：哪里会有弯道，哪里会有颠簸，哪里该走，该停。”
>>看更多回馈：https://meeturbody.weebly.com/review.html
Clara 克拉拉
资讯人出身，曾任科技业软件企划、新创公司行销企划。热爱生活、运动、大自然及与人交流分享。
曾受车祸旧伤及身体紧绷压力困扰，为了找寻自我保健修复的方法，因此踏上疗育之路，接触瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理论、中医经络、TRE®压力释放运动、正念觉察Mindfulness、费登奎斯Feldenkrais、舞蹈动作治疗(Dance/Movement Therapy)等等练习，持续自我身心探索及学习。
在探索身心的过程中，发现到“觉察”是自我修复的开始，相信人体的自我复原力，能带领自己回归身心安定，平静自在。
将自身经历透过教学及文章，期盼将这份经验，分享给更多有需要的朋友。
TRE®压力释放运动 认证引导师
AFAA MAT 美国有氧体适能协会 垫上核心训练 认证指导员
中华国际瑜伽协会 初级疗愈瑜伽导师资格
台湾推拿整复协会 传统整复推拿养生保健班 结业
脸书粉专-克拉拉的身体觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/
身体觉察教学官网：https://meeturbody.weebly.com/