※ [本文转录自 youtuber 看板 #1TxAz5r1 ]
作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
标题: [分享] 运动杀手｜3个你一定要知道的十字韧带伤
时间: Sun Dec 8 16:07:31 2019
频道名称∣卡卡的动滋动滋
连结∣https://youtu.be/5YuL1aU9Cgg
类型∣运动伤害、运动训练、运动医学、运动防护
推荐影片∣https://youtu.be/5YuL1aU9Cgg
聊聊∣
膝关节内有两条强而有力的十字韧带 ，使得我们的腿部可以屈伸自如，
并进行适当的旋转，是稳定膝关节动作最主要的功臣。
如果膝盖面临一些突发性的动作像是跳跃、急停与转身，
或是遭受大力撞击例如车祸或重摔跪地，
就有可能造成十字韧带撕裂伤 ，
是常见的重大膝部软组织伤害之一。
十字韧带受伤的常见原因，前、后各有不同。
前十字韧带的伤害常发生于运动时，
通常由于一个跳跃或扭转，超过了前十字韧带所能承受的张力，
因而造成撕裂或全断；
后十字韧带则常见于车祸伤患，或是跌倒时撞击到膝盖前方，这些情况会让小腿直接受到撞击，而使得胫骨过度后移，因而造成撕裂或全断。
若十字韧带受伤，在非手术疗法方面，
采用物理治疗与运动训练，
尤其要加强股四头肌或大腿后侧肌肉的弹性与力量，
以代偿已经松脱或者断裂的前/后十字韧带，
此外，视情况亦可考虑使用关节支架。
若为严重的十字韧带断裂或甚至全断，则必须透过手术进行重建。
跟着Dr.53与你的贴身防护员Macaca一起来了解你一定要知道的3招十字韧带复健运动吧！