※ [本文转录自 youtuber 看板 #1TmH1lHt ]
作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
标题: [分享] 只有伸展还不够！这些动作叫醒你沈睡的臀
时间: Tue Nov 5 14:02:21 2019
频道名称∣卡卡的动滋动滋
连结∣https://youtu.be/Fx1C-n1S6EI
类型∣运动伤害、运动训练、运动防护
推荐影片∣https://youtu.be/Fx1C-n1S6EI
聊聊∣
只有伸展还不够！这些动作叫醒你沈睡的臀部肌肉！｜大角度运动
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在上一支影片你已经知道怎么透过一颗垒球来放松你的肌肉，
并且知道在睡前怎么透过懒人伸展来延展肌肉长度，
如果你是久坐的上班族群，
平均每天工作8~12小时，
身体的活动度都已经沉默了，
单纯使用静态伸展是没有效率的方法，
只有伸展还不够！
今天就要用几个动作重新唤醒你髋关节周边的肌肉！
增加髋关节活动度， 跟下肢伤害说掰掰！