最近这两个星期在练深蹲
做一天休一天
因为深知深蹲若姿势不正确, 会对膝盖负担很大,
所以在做的时候(自认为)都很注意到姿势要正确
平时都是一次做10下或15下去累积到自己想要的数量
但昨天是一次做30下, 然后累积到自己想要的次数
今天早上起床时, 突然觉得右膝的侧面会痛痛的
观察了一下自己的痛感
是1.向下蹲下,膝盖弯曲时 and 2.下楼梯时
右膝外侧才会痛 (但站着时不会痛)
自己猜测大概是昨天的深蹲做过量造成的伤害
但不知道是肌肉的问题还是膝关节骨头的问题呢?
或是其他的问题...?
目前是休息中, 有贴抒缓用的汉方药布 (不含止痛药成份)
也没有再做了>< (蹲下时会痛所以也无法做了.....)