※ 引述《Cloudy128 (雨朵)》之铭言：
: 大概两个月前因为练跆拳道半月板软骨破裂
: 有马上去看了医生
: 当时只有"踢"才会觉得痛 于是我就停止做"踢"的动作
: 但还是继续地运动(跑步或打球)
: 直到后来受伤后一个月了 有天突然觉得膝盖很痛难以走路
: 再去看医生时 依旧是半月板的问题
: 他说我这疼痛的频率有点高 (有吓到我...)
: 但我也只能接受保守治疗...
: 想问问我可以做什么来帮助我的膝盖快点恢复吗?
想看看当时练跆拳道而半月板软骨破裂的原因为何!
是(撞击、肌肉不正当应力拉扯、膑骨位移等...etl)
撞击-先消肿
肌肉-伸展
膑骨-关节松动术(复健科)
其他......
半月板的血液供应较少，本身就好的慢。
真的要有耐心善待他
: 而且生活中我常常都会用到膝盖(小跑步或爬楼梯>"<)
: 还有 我应该要天天戴着护膝吗还是不用?
: 顺带一提 有什么运动是不会用到膝盖的? 我需要消耗热量:(
游泳 膝盖较少用。