※ 引述《PLpilates (彼拉提斯)》之铭言：
: ※ 引述《utismylove88 (大侠)》之铭言：
: : 我大概一个礼拜会打三次篮球
: : 一次大约三小时左右
: : 最近几年
: : 发现膝盖会不自觉的酸痛
: : 不运动的时候没有感觉
: : 激烈运动后 大概会持续一天的酸痛
: : 这是受伤吗?? 还是只是运动过量??
: 篮球运动，需要有强壮的大腿肌肉，才能保护膝盖,
: 否则跑跳时，身体承重会落在膝盖和腰椎，
: 所以，建议训练腹部核心及大腿前侧肌肉群的肌耐力，
: 来保护腰椎及膝盖。
我想原po已经不适肌力不够致关节损伤
关节过度使用或长期承受压力都会导致关节退化
退化症状比如出现炎症反应
包括红肿热胀痛
应该减少关节使用避免加重病情
可以在配合热敷促进循环改善症状