两、三个月前因为打球时右脚踩到别人的脚翻船，
看过物理治疗师与西医与照过X光，
他们说是韧带受伤，完整休息一个月后，可以恢复，
就这样戴着护踝休息一个月后
（没有作任何激烈的运动，如打球、跑步等），
觉得正常跑跳、走路都没有问题，才开始慢跑，每天仅跑10分钟，
才跑第3天受伤的部位隐隐作痛，然后第5天跑去打球，
，在一次快攻上篮落地时，蹬到右脚后脚跟，打完后之前受伤的点
更痛，情况就是作右脚翻脚背（类似翻船时的姿势）的动作会痛，
想请问：
1.脚踝扭伤一般须要多久时间，韧带才能够全部长好？
2.之前照X光时，医师说我痛点有瘀血（黑黑的一块），
这种瘀血是可以自体吸收吗？医师说有瘀血时，我还有点讶异，
这么久不退？
3.现在发现我只要很用力跳，于落地时右脚跟就被震到，
很痛，这跟韧带未愈还是本身肌力不足有关系？