对我而言是饮食控制
前两年决定减脂
只用两个月就从86公斤左右瘦到72公斤
那时有一个多月的时间
因为脚扭伤基本上完全没有运动整天躺在床上
但是找到了自己适合的饮食后就一直瘦
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现在两年多了体重维持在66公斤
腰围前两天量68cm
也完全没复胖
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两年多来很少有氧跟重训
常做的运动就拉伸还有自潜的呼吸训练
今年多加了瑜珈
基本上都不是会大量消热量的运动
以前二十几岁时有减过一次肥
那时是大量运动瘦下来
不过运动量一没有那么大时马上复胖
现在的饮食控制基本上就选择食物
也没有在算热量
吃都吃饱饱 也是饿了就吃
没什么用挨饿来减肥
成效比起之前用运动来减肥好太多了
运动跟饮食控制对我而言完全是饮控有效多了
※ 引述《JQK2 (ACE)》之铭言：
: 最近过得颇滋润开始发福
: 没想过居然有要减肥的一天
: 一直以来饮食都无节制不忌口
: 运动和控制饮食两派各有支持和成功经验
: 只攻一种的话哪个最有效？