轮班仔路过
夜班的话我习惯一天只吃一到两餐
就宵夜跟偶尔早餐
日班的话午餐一定吃 晚餐可吃不不吃
所以就变成另类128断食吗
然后运动来说 我都长跑
因为很爱跑马拉松 所以很常跑步
然后最近会去健身房练个核心 重训一下这样
开始上班之后大概瘦了6-8 公斤
最近体重都一直蛮稳定的 大概178/70
接下来就是慢慢降体脂跟持续跑步
建议大家
多运动才是方法
放假的时候可以去跑步爬山或在床上做核心
对维持健康很有帮助

断食计算是24小时一轮 你剩下的4小时呢

128断食XD

床上核心，是指多打炮吗按错到嘘抱歉，等等补推推推

喝茶

一日一餐，然后用吃饭时间到公司健身房重训

168