今年跑量是这样。
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有三个小孩,所以一直没办法把跑量拉更多,每一年半马的成绩都是在两小时2-10分钟徘徊,一直好想要破2啊…
因为有膝盖半月板磨损跟体重偏重的关系,所以下半年开始听朋友的建议,就是训练都是全跑Zone2 (约8-9分速),想说不强求啊..
结果今晚超冷超舒服,想说来个模拟跑10k, 结果吃了一份炒饭后出去跑,跑出自己的PB XD.
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好吧。结果破2好像有机会,因为跑完感觉还不太累。突然有点患得患失。Z2 好像真的很神奇。 想请问各位大大,离台北马还有两个礼拜,这两个礼拜要怎么训练呢? 还有要怎么吃呢?看文章好像最后一个礼拜要多吃碳水。
目前预计下个礼拜三次,两次Z2 一小时,一次15k 配速跑。然后第二个礼拜休息。请问这样ok吗? 还是都照常一直Z2, 台北马当练习,一直跑到渣打再准备?
先谢谢各位大大。