楼主:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2024-10-21 09:07:09 简短心得
这是自2016、2017之后，第三次参加这场比赛。
没奖金没压力又离家近，赛前就没有做任何调整，当成一个日常长距练习。
和前两次相同，五点多出门，缓跑至会场再找个空地做好热身，顺利到起跑线前等待。
28度的气温加上无风、高湿度及灰濛濛的天空，光是做完准备就已满身大汗，
做好全程体感前进的打算，不刻意看表压配速，跑多少是多少。
一如往常，开赛又是一堆人往前冲，待转入中山路的第一公里左右，就只剩5-6人。
有两位是许久未见的跑友，打声招呼闲聊两句，就专心在自己的脚步和心率上。
前两公里跑了3:27和3:25，这虽是日常配速跑课表的体感，但平常只会以此跑3-4K，
今天9.4K这距离一定跑不完，便降速到3:34左右，见机行事。
幸好，后段虽然疲累，速度却也没掉，经过两个水站都有抓杯水，就这样顺利完赛。
手按33:02，和2016年第一次参赛时的成绩几乎一样，真不知是该说自己八年没长进，
还是该解释成这八年体能有维持住？
进场后换个衣服，喝个补给，缓跑把里程补满21公里后刚好准备进行颁奖。
男女录取前20名，奖品通通都是一箱舒跑＋一个衣保袋，非常实用。
扛着奖品当重训慢慢走回家，这算是一个还不错的日常练习。
回家后看着以前的练习日记，
2016：课表以配速跑为主，月跑量不到300K，穿薄底路跑鞋，赛前全休两天。
2024：课表以大量轻松跑为主，月跑量超过600K，穿碳板鞋，赛前一天仍是一个半马
这样看来，应该算是有进步吧？
作者:
ecoh796 (国营米虫)
2024-10-21 09:13:00请问P大的轻松跑配速区间是多少?感觉不是一般人的轻松跑
作者: cameroncues (cameroncues) 2024-10-21 09:40:00
强耶！请问P大轻松跑的心率？每天半马究竟怎么办到的？
作者:
kidolin (拼了啦)
2024-10-21 09:56:00总一哥！
作者:
locka (locka)
2024-10-21 14:30:00能维持8年绝对不是没长进，太厉害了，恭喜P大
作者:
hdw 2024-10-21 16:24:00P大太神了，膜拜，昨天算很热耶(跟前几届相比)
高雄这几天超闷 昨天一起床就知道不秒 热身汗水就蒸发不掉 超难跑
作者:
qxrvymo (zhong)
2024-10-21 17:01:00再跑一圈都来得及领奖
舒跑杯的当天空气品质，真的有变好一些，然后下午就变的非常的差 QQ
作者:
mainsa (科科)
2024-10-22 02:35:00好强
作者:
sxi (xi)
2024-10-22 19:25:00穿碳板鞋轻松跑？以前p大不是都暴力赤足吗.. 哈哈
作者:
MuMuH (MuMuH)
2024-10-24 14:40:00推 p大，超强!
作者:
samba (samba)
2024-10-26 17:55:00炫耀文 无误
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-11-03 23:24:00请问哥，鹅足肌键炎完全好是多久呢？我已经疼两个月了，斗志大受影响