话说这几年
路跑碳板鞋革命后
真的有研究
各种能力跑者穿上碳板鞋跟穿普通跑鞋
成绩的差异吗？
不知道有没有什么论文
(当然最好不要是鞋厂赞助的研究XD)
很想知道差异有多少
还是多半是心灵功率提升

潮度提升

穿了没差是幸福的，省起来人的步频有极限，再快要靠碳板加步辐

我这种市民跑者没什么差，步辐也没多弹出一段距离

所以我说穿不出感受是幸福的能力不足才无感，我也是能力不足的那群但学理就在那边不能因为无推翻学理

我自己穿的差异，有碳板的会比没碳板的步频多5～10，步幅也会大一点点，两者相加速度大概每公里会比没碳板的鞋快30～60秒左右～

30~60秒是很大差距耶 看得我都想去买一双了

简单算频200辐1m，换碳板1.1m快10%

应该要同心率相比才标准吧，我不太相信一样的心率，换双鞋会快30秒@@ 快10秒应该就很有用了，全马会快7分钟

只想知道大神们是有多讨厌碳板鞋到底是真的没必要，还是大神们也驾驭不了？

可以参考这篇, https://reurl.cc/eyl9Vj 如果韩日龙穿碳板鞋会跑多快. 实际上重点不在于碳板, 重点在于PEBA新材质带来跑步经济性的显著提升. 而碳板只占1%, 上篇有提供一个excel 表格, 输入身高体重还有跑步经济性的百分比就可以计算有穿 PEBA + 碳板 以及传统 EVA 成绩提升多少.

我没控心率，就都以跑爽的来说，穿有板的因为就比较弹比较轻，通常都会越跑越快，没板的就快不起来，跑一阵子就变定速巡航了，所以时间就会有差～

个人体感,同样跑430,碳板鞋感觉比较轻松!刚刚看我的资料,同样步频180配速430左右,碳板鞋触地时间少10毫秒左右,垂直震幅也稍微高一点!!

其实现在很多快乐鞋像是hoka的skywardX或machX2是有板材，但用的是pebax推进板，没碳板那么激进，比较温柔，预算够的话是可以试试，跑起来又爽缓震很够也舒服～XD

自己观察下来相同步频，穿碳板时步幅会多一咪咪

https://bit.ly/3NwP9ff 这篇有提到测试者以乳酸阈值速度跑步 穿碳板鞋比传统跑鞋的耗氧成本有所减少，对胫骨负担也反而比较少，刚好小弟这两周末都有在平地跑LSD，一次穿非碳板鞋24k，一次有穿碳板鞋26k，自己体感也很明显是穿碳板鞋比较好跑https://i.imgur.com/xPdb92J.jpeg

c大前8k快了7分钟

nike的4%就是跑步效率提高4%

回楼楼上 前面1～3k热身跑我没有反深绿色选取～所以最下面的统计只有纪录到深绿色部分（两次LSD含热身都是27k)Superblast其实也是归类超级跑鞋，只是没有碳板，拿来跑3分多速间歇也是可以的，我常常穿他跑LSD，但是这双偏重，跑到最后疲劳时助力的确差碳板鞋一截

其实真正大幅推升成绩的是super foam的发明，只是大家都说碳板鞋，忽略了这个

同体感心律 碳板快不少

自己买来试最准，同一款鞋，不同尺码不同重量用起来的感受也会不同，更不用说每人体力体重跑法都不同，很难有一个基准值可以参考的~

中低跟版材的相辅相成

其实我觉得市民跑者得益于碳板鞋的最大助益可能还是来自超轻量的鞋重，每只脚少40g，长距离下来累积在双脚上的疲劳就会少很多，当然心率就更低 或同心率下速度更快。大家都想比较无板鞋跟带板鞋的数据，但无板鞋的定位通常鞋重不会太轻，除非你可以找到一双跟顶碳鞋一样轻的无板鞋、中底材料跟厚度也要做到一样的等级，这样比较才能算是真正客观排除重量的差异，而真实比较到有无碳板的推进力。但市面上这种定位的无板鞋极少，一些超轻量的鞋如mach 6/revel v4 虽然鞋重可跟顶碳鞋相比，但它们还是偏薄底 长距离下中底会衰减，也不适合拿来比较数据。（更正 rebel v4)所以赛场上半马200-230的市民跑者还是有大比例穿vaporfly，你说有没有帮助，绝对有 因为光超轻的鞋身就可以帮助他们省力非常多

炭粄快10% 10几年没有炭粄纪录都2小时2-3分这10年有炭粄 才进步1-2分钟而已可以快一点 但要快10%太扯假如5小时跑完 有穿炭粄变成4小时半 想太多了五小时可跑完的人 穿炭粄快5-10分钟就很猛了

就本来很励志的刀锋战士科技应用,实际比肉足省力多了 XD

我觉得是轻量化和支撑力都很有帮助，但不会快太多