我的人生第一双竞速鞋是VF2，它带我到半马87分，去年是用AF2 半马拉到82分，今年会用 AF3 & Pro 3，实际上我觉得VF2或是Pro 3都是很好的鞋子，并不会有好不好驾驭的问题。一个有趣的是我曾经以为Mizuno Rebellion Pro 2不适合我，它没有鞋根让我不知道如何落脚lol，但随着时间偶而穿它，慢慢发现它惊人以及有趣的地方，我想也许要习惯一双鞋子需要一点点时间与它相处。我现在超爱 Rebellion Pro 2 今年也会带它比赛。：）备赛期我会控制饮食，这方面ACSM有指南，你可以参考我写的
https://reurl.cc/5dGRAn 中的[1] 它是一个对运动员全面性比赛前中后的饮食以及营养指南。另外也有提到一些营养品的"增效" 详细阅读你会有很大的收获。最后，体重在肌肉量不变的情况下对于成绩的影响是巨大的，你可以参考
https://reurl.cc/jykrAM 这篇是Styrd 功率对应体重的 w/kg 的速度差异，你可以就你的体重以及目前的速推算出瓦数，然后在假设你瘦了几公斤之后 w/kg 提升速度会到多少。Daniel's Running Formula 也有类似的计算。最后不管是什么课表，在最后赛前的一个周期，如果是半马的准备，一定要一直挑战自己的T(Threshold)的能力，这是你的临界速度，或是临界功率，我比较不喜欢称它为乳酸阈值，因为真正的乳酸阈值LT2是需要手指扎针才会知道。一直挑战自己的T，最后半马赛事上以 97% - 99% 的临界速度去跑，我相信你可以推到90分，至少我是这样做的:) Good luck!