各位跑友好。
小弟最近开始吃Garmin Coach的课表，准备年底的台北马。小弟平常都跑河滨，目前打算之后如果遇到雨天可能也是风雨无阻照样吃课表。
请问：
1. 若穿跑鞋的话，有推荐适合雨中跑步的款式吗？需求是可以不用洗或是好清洗，而且用除湿机除湿可以快干（最好24小时可以干）。
2. 看到很多跑友说母子鳄鱼Y拖也很好跑步，但小弟的疑问是常穿夹脚拖不是会导致拇趾外翻吗？还是母子鳄鱼Y拖就不会有这个问题？或者只要夹得够紧、不需要脚趾特别施力夹住的话就可以避免拇趾外翻？（如果穿Y拖，小弟应该会搭配五趾袜。）
3. 可能会有冲刺课表，雨中跑冲刺课表是不是蛮危险的？
先感谢各位的分享和讨论。

雨中就轻松跑，别太奢求

穿丫拖不用夹、想像成脚套著拖鞋而已

我在雨中跑过速度课，也不止一次，我的建议是尽量不要，即便我是在操场都有点危险另外跑鞋干燥很快，我早上下雨跑完，塞纸巾放在冷气房大概六小时就干了…重点是要塞纸巾另外如果可以还是一般跑鞋比拖鞋好吧？虽然我室内拖是母子鳄鱼真的很舒服..

Y拖不是用夹的 你越出力去夹越使力错误

跑步最重要的是避免受伤, 一旦受伤过去所有的努力归零,所以尽量不要让自己暴露在高受伤风险中...穿Y拖跑步即是https://youtu.be/lXvM98FEujw

Magic speed蛮快干

楼上不能随便拿一部不习惯穿Y拖跑步的人的影片就说穿Y拖跑步有高受伤风险吧？

夹脚拖是让人字的地方夹住你的脚 不是脚趾出力去夹住

y拖要合脚跟习惯我上个月去环岛，穿y拖是轻跟透气没错只是穿到后来脚趾在夹的那个部分严重破皮没办法我只好换回一般跑鞋而且还是有穿袜子的情况下

楼上，你太用力夹了，放著就好

跑起来满爽的XD https://i.imgur.com/1qTajCs.jpeg

我穿跑鞋，因为每次跑完都全溼，所以每天都洗鞋。这季节除湿机无法发挥最大除湿能力，超过 32 度除湿机就很难运作，我的除湿机还是带有烘鞋功能的，在密闭空间下大概要四个小时才会干。如果要快干，只能选鞋面编织轻盈的鞋款，也就是竞赛鞋，会比较快干。

Y拖，是靠脚背，不是靠拇指跟食指夹

雨天赤脚跑pu跑道，10K内都ok

用Y拖跑长距离前，应该先试试慢慢跑，短距离适应一下，避免受伤！跑得快跑得远都是其次，跑得久不受伤还是比较重要的，粗浅建议就参考看看。

大雨跑步，鞋内会有水，改轻松跑吧...鞋子回家洗一洗，丢洗衣机摆好脱水，隔天就干了

请问低足弓适合穿Y拖跑操场吗?也在寻找雨天的解决方案

以前都一鞋到底，想太多都是准备找理由..怎样怎样不行的选择多烦恼囉嗦就多...反正对鞋底脱胶有准备就撩下去吧

没这么夸张 我穿那么多年y拖脚趾也没外翻 再来是你都成人了 骨头几乎已经定型 没有强大外力例如骨折几乎不可能改变太多 小孩倒是有可能

我扁平足，第一代穿Y拖至今近9年都没问题，只是汗水很吵

其实要穿鞋撩水重点在袜子...脚趾处会松脱的保证起水泡

外翻跟年纪没关系,家母工作后后常穿高跟鞋,后来就外翻了

我从小就厌恶穿Y拖 但鳄鱼Y拖我不穿袜子可以穿着跑10K5~6分速轻松跑 而且什么脱皮 外翻问题都没有 只是要一段时间去适应它 地湿或短距离5分速休闲跑我几乎都穿Y拖 不过竞速或正式赛事我还是穿跑鞋

跑鞋洗完脱水之后干很快 放在冷气房里面拿循环扇对着吹一小时就干的差不多了 你本来就要吹冷气 本来就要开循环扇所以鞋子湿掉根本不怕

Y拖虽夹角有不适异物感 但我磨的地方是重心脚的足弓夹角处新手大概每前2KM有不适感但超过就无感Y拖只要弄湿很危险非常滑随时会翻船 配速仅次碳板

说真的，Y拖就是要试才知道，每个人脚都不同，他已经是试错成本很低的了。有人可以不穿袜跑全马，有人怎么穿都不舒服。就算你觉得舒服，不见得就适合其他人。我自己雨天穿Y拖是没问题，跑间歇也OK。穿那么多年，我只有觉得遇到猫眼比较可怕，有一两次跑步踢到差点仆街

低足弓可以试试蚵壳粉那款，它足弓部分相对其他款式明显

雨中要跑也不是不行，只是不建议冲刺，就慢慢跑有达到运动的效果就好，安全还是第一啦