打给厚

想请教版上高手,这样的跑鞋磨耗是不是跑姿有问题?
然后是...是不是早该丢掉换新鞋了?XDD
这鞋跑量没有仔细估计,我想没有八百也有七百吧...
因为我通常穿这鞋跟Y拖轮流使用,y拖跑的比较多...
从去年七月到现在约一年的跑量2000多km...所以我也不知道鞋子跑多少了XD
另外就是
目前鲁蛇小人的月跑量大概200km
大概每个礼拜的目标是50km,周跑三次...大概就21km、15km、15km这样...
之前冬天天气凉还可以分成早晚各跑一次8~10km,堆堆里程
到了夏天发现这样跑的话休息恢复不过来,因为几乎都从下午四点起跑,太热了...
冬天大约是用5min20~30s/km的速度,夏天速度催不上来只有5min40s~6min/km...
严格来说,也没有特别的训练目标
只有单纯的订一下周跑40~50km 算是满佛系的跑健康的...
尽管如此,还是想请教一下各位高手
如果想稍微推进一下速度的话,是不是要穿插间歇进去?
或者是说再继续堆高跑量维持速度即可?

鞋子问就是换 你永远少一双(x 这磨耗看起来只是单纯穿太久

后跟拖地比较明显 前脚掌都没磨到 后面磨光光脚尖不要往上勾 放松脚踝 尽量保持脚掌持平去落地

鞋子换掉吧 最新的Rider 28很好看

https://i.imgur.com/r50pL1r.jpeg正常来说应该连前面都要有磨损的痕迹但是看你鞋底磨损的状况，前面也有磨损，但后脚跟磨损范围更大，看起来应该是都是后脚落地比例比较大

楼上这双波士顿跑了几Km?

前脚掌跟后侧磨损相差太多，很明显有落脚点受力不均的问题，目前可能没问题，但是强度或者跑量如果拉高，受伤机率会比较高一些建议可以往脚掌一点靠近，不要都是用后脚外侧着地如果只是想慢慢进步的话，跑间歇跟加跑量都是进步的好方法，挑自己喜欢方便的就好～

正常足弓，但是习惯后跟落地，所以前掌的外侧没有什么磨损，足弓以后磨耗明显想要练速度就先减少一点距离，逼自己先用5分速跑，慢慢累积里程简单说带点比平常快一点的速度慢慢把速度带上来

可能找教练问？

https://i.imgur.com/zPhUsYs.jpeg上面那张boston11，有记录到的使用里程是813公里但是关于跑姿的部分…如果你不是追求成绩跟名次，只是要求个健康舒服的慢跑，其实不太需要改跑姿的，自己跑得舒服愉快开心就好

现在鞋都有高低差 看鞋底 磨脚跟本来就很正常不要矫枉过正 脚跟不着地 我就看过有人特意的颠脚跑

后掌跑法，没什么特别目标，健康的话，不需要改。

谢谢wapie3524 有够耐磨的啦

正常，另，快去学习姿势跑法~

不确定你这款有没有高低差，我有买这款迪卡侬高低差6mm，满有帮助的https://reurl.cc/my60YY

如果没有产生问题 就不用改了吧？