哈囉各位跑者～
请问大家都是使用哪牌的能量胶呢？
最近刚开始尝试吃能量胶
跑前一包 途中一包
第一次尝试Banana的能量胶
那味道满奇特的…
跑前吃还好
途中实在吞不下去
各位有推荐的能量胶吗？
爬了文章发现UP跟红牛好像满推荐的
想说买个一两包试试看
但找不到实体店有零售的QQ
想请问各位平常都用哪牌的能量胶
以及都去哪里补货呢？

32gi对折就行 在跑时很方便

胶最好吃是G5

人人喜好不同，但建议日常都要试过你还不知道要吃哪间的话可以逛逛马拉松世界我自己是吃海外品牌的所以都用亚马逊订

偏好Maurten，容易入口，还附加提升心灵马力的功效！

我看Kilian Jornet也是吃Maurten，不过这牌子好贵

没有最好的，只有最适合的，马拉松世界有UP零售

红牛的我觉得偏水状，有时候不小心会吃的满手黏。个人比较喜欢吃amino vital

我吃过UP, Betery, Banana go觉得味道都差不多啊, 除了一款蓝色Banana海盐超级咸无法接受外,其他几乎都可以. 也吃过SIS觉得很难吃又重.

尽量挑没有防腐剂的

GU可以试试看，个人喜欢

很少实体店会卖耶

max跟gu，因为有巧克力口味，不喜欢水果

马拉松世界摆很多

能量包找自行车店，区域性的指标性店家。

马拉松世界 款式多到不知道怎么选择。还是买UP

我喜欢UP 乌梅口味不错

唯一支持SIS

我觉得up偏黏，我连跑前配水吃都有点受不了

个人喜欢SIS

Winsport便宜大碗

喜欢up 酸酸甜甜的很适合运动中吃

SIS一票

谁便宜就买谁啊 我买单位热量最便宜的牌子 在虾皮一次买一盒 足够半年使用 反正不管哪牌都是甜到炸的粘腻口感 成分比例也就那样而已

SIS算是最不甜腻也不浓稠的选择，想少带可以买40g碳水版本的黑胶。

吃蜂蜜到底能不能代替果胶

重点是碳水，只要能补碳都能替代，差别在于携带便利性，以及运动中能不能方便食用。

我喜欢红牛有加咖啡因的，这样就不必买咖啡音胶囊

33F actuy 大，如果你说的果胶指的是能量胶的话，蜂蜜的葡萄糖果糖比例为 1： 1.2 白砂糖的比例是 1：1，目前市售的能量胶主要比例是2：1，Maurten 则使用1：0.8。要把蜂蜜当能量胶可以但是要注意其果糖的比例较高。葡萄糖跟果糖会走不同的输送路径，我比较偏好1:0.8的比例 :)

消化得掉才是你的

吃胶真的看体质....我曾一天吃完这些https://i.imgur.com/79eyJkt.jpeg有的同事吃五六条就胃酸过多反胃吐

一天吃这么多胶是怎样啦XD我今天跑27K只吃两条啊 楼上跑三铁对吗 厉害

吃自己爱吃的就好，没试过就的不要在比赛吃

mpeg 骑西双东三塔才会吃这量

好壮阔的旅程

https://bit.ly/3LDdlve 碳水化合物 果糖：葡萄糖比例这里有篇研究可以参考看看

我喜欢吃EnergyMax巧克力口味,跟小时候吃的牙膏巧克力味道一模一样!所以容易吃下去!

有人和我一样吃迪卡侬的胶吗？

认真要补的话就碳水(果糖+葡萄糖)和电解质优先然后再考虑咖啡因或牛磺酸等增加表现的至于哪些成份推荐可以参考澳洲的AIS补充剂分级来挑https://reurl.cc/3XdVa0

我觉得一般乡民最大问题是补得够不够，例如正常每小时要补足与体重相符的碳水，等同体重60kg跑者每小时要补60g碳水，以sis果胶为例（每包20g碳水），每20分钟就要吃掉一条，但我相信绝大多数乡民都是吃不够的。

每小时补跟体重一样的碳水？常常听到人家这样讲，请问有出处可以参考吗~另外想请教，这指的是爬山、超马之类的耐力运动，还是指马拉松呢？

SIS UP 32Gi 固定好友

楼上locka 你去脸书搜寻vanden cycling 碳水化合物/小时会有一些资料可以看,很多专家都强调每小时要补60-90g碳水长时间耐力型运动都适用

J帅blog 知识多，心情也比较不会被影响J帅2023年的年末直播有很多料，无聊可以看看其中室内训练吃威德果冻就够了 便宜又大碗举个个人案例，比三铁时，我直接把三包威德倒在酱油罐里，135g碳水在自行车段慢慢吸，成本加酱油罐大概花90块台币。另外再自行调配黑粉有100g碳水（自行车版有人分享如何弄黑粉）但果胶建议不要吃太多，全都是麦芽糊精跟糖粉组成的碳水。这种伤身又满满的智商税，根本失去运动的初衷了

楼上这个要开战了吗XD

感谢68楼a大关键字，其实这就是我在想的盲点，大部分会强调补碳水通常都是三铁、骑自行车、超马这种耐力运动；路跑比较少，且看一些教练或选手练习好像也没特别补能量胶，想说是不是因为时间不够长所以感受并不明显 @@a顺道感谢51楼C大分享的连结~图表画的很清楚分享网络上查到的一篇，从营养师的角度分享运动前中后补给的重点&目的，给大家讨论参考~https://reurl.cc/YEZZo0

55F mtbig 我曾经用过迪卡侬练习 & 比赛，我觉得还ok，练习用什么比赛就用什么。今年是自制 :)

方便就花钱，时间多就自制？威德会有饱足感，可能补到吃不下还是没力成份类似差在能量密度与饱足感添加物https://i.imgur.com/o29QtSb.jpeg

跑全马吃胶的人很多耶 我周边跑友拼成绩不吃补给站的人人都自带胶跑

那个WinSport我也有吃 单纯是看它便宜Winsport吃了可以缓解一点点口渴 饱足感蛮强的但是有够难吃XD

那威德会更饱..winsport/SIS 包装都有两款60ml车 40ml跑，不要弄错

威德当初定位就是代餐，所以会添加让你有饱足感的添加物，比较适合爬山这种不拼速度(强度)，但讲求长时间耐力的活动食用。蓝色威德一包下去就有45g碳水。

训练时吃威德，比赛时吃果胶因为日常训练的通常不会超过两小时，强度也不会开到跟比赛一样高，就算停下来补给一下，对训练影响也不大，而且威德便宜又大碗，有附盖子分成两次吃也很方便而比赛时强度高且分秒必争，这时就需要轻量好携带的果胶，搭配水站使用，只在比赛中使用钱包也不会这么痛XD

32Gi

SIS最好吃拔

sis太淡了，喜欢GU那种黏到需要配水的口感XD

SIS黑胶好吃，威特便宜口感一样https://i.imgur.com/jJOUJCX.jpeg去年双11买酸樱桃汁送一堆...

Amino 日本买很便宜

机票不用钱？

你没有朋友就不要出来刷存在

最速效的能量胶在你身上...运动中吃的跑完都还躺在胃里

楼上应该对胶不适应的体质

别误会...我也会买，只是提醒大家认识清楚消化这件事我倒是蛮推荐可乐的 XD 提神(其实大家真的要是的这效果)

我吸很大，胶间还加谷物棒，不然饥饿感超重可乐再进阶就红牛了!!一天喝过八罐

威德才是最好吃的 其他都很难吃 但威德太大包 吸收又差顶多跑前半小时先嗑一包威德补一些碳水 起跑后还是不得不吃能量胶 不然威德真的便宜又好吃

Winsport 青苹果口味 好吃不腻Amino我记得可以Amazon jp买，便宜很多

Amino 乐天买粉包比较划算 胶类运费重不划算 winsport黑胶比较适合骑车吃 他有出那种更小的随身包 葡萄口味好吃 团团代言的betery配方跟up很像但有多核糖有感 up就推他们家的电解乌梅口味跑步通常LSD或长距离配速跑才会吃胶 14k以下看时间拉到70分以上才需要补

可乐我喝过 大热天喝完会发冷 很有用XD

honey stinger这个牌子还在吗？

喝可乐要学刃牙,先摇一摇,气放光再喝,超捕的 XD

https://i.imgur.com/yHjgIJV.jpeg 最近试到这款新上市的蜂蜜柠檬能量胶 口感还不错

UP乌梅! Amino vital !

唯一支持sis 缺点就是有点重，但至少适口性很棒

Win真的是喝过最好喝 跟sis一样口感 但能量够 缺点是跟sis一样大条 全马不好携带

我觉得win满满化学味 外骑三小时以上续航明显输黑胶…