海风初半马心得 - 我给自己打100分
天气和台风一样
成绩：1小时50分
手表坏掉 用体感跑
脸被雨打到好痛
5k心率192 爆掉想弃赛
17k膝盖不舒服
跑跑走走七分速
我的是快乐表无误
32岁这一年的跑步之旅
**入坑过程**
去年二月朋友传一张马拉松世界的跑量
月跑量70 感觉很厉害
当下也没有想跑步的感觉
回忆国中1600m 大学3000m的测验
能闪则闪 痛苦到不行
去年因为工作压力大
心情不好很长一段时间
一直找不到让自己开心的方法
想起来国中打台球的日子很开心
但受限于场地和球友
有一搭没一搭的
去年五月有一天晚上
突然觉得既然运动会快乐
又听说成功的人都有晨跑习惯
马上把闹钟调5:50
第一次只跑了1.5k 配7分速
虽然很喘 但压力释放后就像重生了
累积十年一次爆发出来
彻底颠覆我对于跑步的认知
于是就开始一周跑五天的日子
每次3k左右 随便乱跑 非常开心
发现晨跑这么开心之后
一直和朋友同事分享
没有成功推坑任何人就算了
也没有获得任何共鸣
还好误打误撞加入跑友社团
才发现这里是天堂
提供给我满满的精神粮食
还有跑步相关知识
也让我越陷越深
不能跑步的日子甚至有些忧郁 烦躁
**训练过程**
去年5-8月都是随性跑(中间拉伤一次)
8月底不懂事
连续几天强度训练造成臀大肌拉伤
休息两周后开始7分速复健跑
复健跑四周后痊愈
10月开始跑汉森训练法 (没练间歇)
一周晨跑5-6天
12月底开始觉得累
因为睡眠不足
身体感觉来不及恢复
2月开始改变训练方式
每周
2次轻松跑
1次短距离配速跑
1次长距离配速跑
再搭配工作的每天快走5公里
感觉轻松一些
因为月跑量只有150上下
搭配睡眠 蛋白质 滚轮放松 泡脚
身体都能完全恢复 降低受伤风险
训练起来也更开心
**赛事体验**
终于解锁半马赛事
很开心看到很多跑友
特别谢谢雅静的伴手礼
宏达哥 宝芬姐都是第一次见面
大家一起跑的感觉超快乐
3:00起床吃早餐
起跑前吃一包果胶
体感26度
手表内存满了
竟然没办法进入跑步模式
一开始就用心率配速
马上开始大风大雨跟台风一样
雨打到脸会痛
大概5k就爆掉了 开始降速
17k之后左脚不舒服
开始跑跑走走
慢慢撑回终点
之后要多练超半马
然后把快乐表丢掉
**结语**
有时候危机就是转机
前几年的人生低潮
让我意外获得了宝藏
还好去年尝试开始跑步
把我从地狱救了回来
我也要更努力达成梦想
爱上跑步后也改变了价值观
不再为了钱拼命加班
不过度在意别人的眼光
而是专注在自己想做的事情上
不管你跑步的原因是什么
一起继续跑下去吧
可以跑步是最幸福的事
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-03-31 11:16:00恭喜入坑
作者: erhli (erhli) 2024-03-31 12:23:00
今早真的磅礴大雨
作者:
wlsh (N/A)
2024-03-31 12:25:00推
作者:
Reg1001 (Reg1001)
2024-03-31 13:20:00respect!
推今天节日 我去健身房没人 看到一个人进来我跟她说cometo the gym, haha? 就一起笑
作者:
cric335 (cric)
2024-03-31 20:14:00恭喜！这种天气能完赛厉害！
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2024-03-31 20:48:00恭喜,这一定会是印象深刻的一场赛事
作者:
Ping0502 (Ping0502)
2024-04-01 14:02:00谢谢用心分享～恭喜完赛！
作者: yangwayne 2024-04-02 12:20:00
原来是小猪
作者:
iceking (blue ice)
2024-04-02 12:53:00那时的天气跟强烈台风差不多了
很不错欸，还好有找到跑步的乐趣，也能释放压力了~有看到很多这场的照片，实在超可怕的，还能完赛很厉害！我跑过很多场，不过看到这种天气，我应该会躲莴苣跑跑步机吧XD完赛代表毅力不简单，小心不要感冒了~
作者:
kaihon (遇心与诚)
2024-04-14 12:09:00恭喜 看到你的故事真令人开心