饿死抬头，最近两周训练状态一直严重不佳，想请有经验版友们帮忙看一下训练课表
哪里有问题。
PS1.今年1/9我才开始使用Gramin 265手表纪录，这之前都是用红米2手表，红米2似乎
在天气冷时的心率纪录异常，里程也有点稍微多一些(可参考下面12月台北马纪录差距)
所以要看较准确心率评估的话可能只看今年1~3月即可
PS2.RunAlyze没有Marathon run(MR)这个训练选项，所以如果看到FR通常就是指MR
今年3月：
https://i.imgur.com/jOUXdFG.png
今年2月：
https://i.imgur.com/bn3qnF1.png
今年1月：
https://i.imgur.com/0jlymi1.png
去年的训练纪录有文章贴在板上记录：
#1bWUYFw5 (Road_Running)
不过为了方便我还是贴一下去年10~12月训练状况
去年12月：
https://i.imgur.com/Q8nPUni.png
去年11月：
https://i.imgur.com/duh0tJW.png
去年10月：
https://i.imgur.com/dSQ3AdU.png
目前没有竞赛需求，所以当前的目标是以去年的基础期至进展期平均周跑量稳定训练
然后预计今年年中报名全马后，下半年再开始安排新的训练周期。
在1月与2月主要在恢复期，所以比较跑得随兴，尤其在1月与2月首次跑间歇觉得天气
这么冷感觉根本是个折磨，因此就决定把间歇留到天气较热时再来训练。
可是最近3月打算要开始进行今年上半年的训练目标时，身体反应却异常差，尤其上一
周3/5久违地跑崩了，讲实话每周LSD是我最期待课表，所以上周跑崩心情有点差，我
原本认为是不是周五T+周日M强度太大，所以就把周日M先取消掉，但这周3/12一样跑
烂掉，甚至今天3/15在前面固定的热身跑4圈时我就知道今天不可能跑到T pace，因此
就只能临时改成跑M pace。
我不太明白的是论周跑量去年进展期平均也有65KM左右，巅峰期也都顶到70KM以上了
怎么今年突然间60KM上下身体反应都不太行了？
去年年尾的周跑量：https://i.imgur.com/vkYJNbd.png
还是我前几周T pace顶太快了？但我最近四次的T训练大概也就5:10~5:15配速跑8~10K
而已，应该也没超过周跑的20%太多吧？
再请各位高手版友给一些训练调整建议了谢谢。