小弟今年48岁, 71Kg, 先天贫血免兵役.
去年年底因为同事邀约跑步接力赛, 开启了路跑之路.
因为有10几年自行车运动的心肺基础打底.
初次5K跑坡赛均速就有4:22的功夫(全程Z5差点暴毙...)
被捧有点天分, 于是就以今年的高雄富邦半马作为目标,
我练跑很随便的, 不练间歇, 不重训, 也没强度
根据当天工作后的疲惫度, 5~7分速跑5-10K.
我是信仰Z2运动最健康, 高强度什么的偶一为之就好.
月跑量从50K慢慢加到100K循序渐进.
运动重心也慢慢从自行车改成跑步.
当一切按部就班的时候, 赛前一个月爆发左脚足底筋膜炎, 走路都痛.
人家在特训做最后冲刺准备, 我只能7分速慢慢跑看怎么跑比较不痛.
赛前一周还在想要不要弃赛, 后来穿到一双偏大的旧鞋, 还不是跑鞋是休闲鞋.
发现跑居然不会痛. 毅然上场比赛(钱都交了啊....)
因为有熟门熟路的跑友, 让我们挤到队伍很前面,
一开跑就跟集团冲了, 嘿~ 高雄路大真好, 不用闪人, 有路障也是我自己.
04:30坚持了10K, 耐力不足的缺点开始暴露,
加上鞋子过大一直滑动, 拇指开始生痛.
跑去上个厕所, 浪费30秒, 但不想憋尿跑啊.
18K严重撞墙, 速度掉到05:30, 差点以为完蛋了要抽筋走回终点.
还好缓和一下又恢复跑速, 最终成绩01:42.
成绩比预想好很开心, 差一点破百耶~
但我知道其实已经尽力了, 再跑一次也不会比这个好.
基本功不够还得再练练, 凸台没可能, 只希望明年能够超越去年的自己.
至于足底筋膜炎确定跟鞋底版型有关, 物色适合跑鞋中....