楼主:
pinkwl6 (Phebe)
2023-10-29 21:43:21想请教各位前辈，
小时候大人都教刚吃饱不要运动不然会肚子痛。
而我确实也是，跑步过程中水只要多喝几口，
或是吃几口点心继续上路，
肚子马上痛起来屡试不爽 !
每次马拉松补给站看到大家吃得津津有味
都觉得好生羡慕呀～～～
真心想请教大家是如何培养、
吃东西马上继续跑步不会肚子疼的。
（不是横隔膜抽筋的痛，是真的吃饱肚子痛的痛)
今天跑日月潭超半马，
看到大家又是吃冰棒又是喝贡丸汤的，
我连多喝杯水肚子都要痛个两三公里真的很伤心QQ
在此先谢谢各位前辈
不要吃不就好了…不吃补给不一定影响成绩,但吃了肚子痛一定会影响成绩啊…
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2023-10-29 21:53:00不要吃啊 真的要也只是吃一点点水也不是喝多而且每天身体更新的状态也不一样,职业选手也会有突然不适的时候,通常在平日精确的训练下控制住.有空可以看看转播赛事拿来平日推演
作者:
FcuKobe (逢甲狗鼻)
2023-10-29 21:57:00不吃还好 吃了可能用揍的回来
而且个人认知,吃能量胶、盐锭之类的才叫补给,其他冰棒贡丸汤这种食物其实对追求成绩来说都超碍事(但如果本来参加赛事就打算跑好玩的就无所谓)
作者:
andwwww (要有决心啊)
2023-10-29 22:17:00喝水跑都会肚子痛吗 这样很困扰吧... 会不会是跑速太快@@
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2023-10-29 23:02:00水不是想到就喝,也不是一次灌一杯量顶多就是几小口季节对了就配合赛事距离抓补水补给时间溼热的季节就增加频率 酌量小口喝吃吃喝喝马就....知道自己不适合就不要勉强
作者:
fvx335 (呱呱呱)
2023-10-29 23:26:00就贪小便宜、别人有拿 我也要拿的心态。 你真的需要那些补给吗!
作者:
mainsa (科科)
2023-10-29 23:29:00贡丸汤 冰棒怎样都不能算是补给 来不及在你跑完前转换成能量的东西没有吃的必要 大会提供的补给我从来都不吃的水也是自己拿一瓶跑 我自己习惯每1k喝一口 后半段会进水站拿一杯倒进我瓶子里 不会因此改变喝水节奏说太斩钉截铁也不好 我虽然不吃大会提供的补给 但会吃自备的能量胶 正常主办单位都会提供香蕉 吃点香蕉倒是还行虽然我是不吃 (ps.切成一段一段摆那样 我心里难关跨不过)
作者:
iceking (blue ice)
2023-10-30 00:09:00喝水是一定要的吧 但是就不要一次喝太多 每次进站都把整杯水喝掉其实太多 大约一大口的量即可 你可能每次跑步要抓一下喝水量 习惯后就不会痛
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-10-30 01:38:00虾皮有 找aonijie 250(不要170不要软水壶）
作者:
arms2 (无言)
2023-10-30 01:59:00补给是需要训练的 我第一次练习补给 也是肚子痛...多试几次就好了. 吃的东西也很重要 要找到适合自己的食物
作者: kiyosumi514 (valium) 2023-10-30 03:53:00
我是吃自己带的能量胶，但凡能量胶以外的食物我吃了很容易胀气（连香蕉都是～有时候还会跑到吐
作者:
proudC (call me 酷哥)
2023-10-30 06:19:00平常练习就要有喝水/运动饮料的习惯，肠胃道就会适应了
作者:
sulaeric (路过的猴子)
2023-10-30 07:02:00我吃义美羊羹。或是能量胶
作者:
chey (Waitingfor)
2023-10-30 09:12:00能量胶也是要练习的！主要是要让肠胃习惯这种高糖份的补充品我第一次吃的时候马上想拉XD
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-10-30 09:20:00作者: jennywalk 2023-10-30 11:37:00
今年没鸡腿吗？
作者:
tom80134 (c8c8c8)
2023-10-30 13:00:00如果你习惯喝一杯建议可以吞一半就好 其余喝进嘴巴吐掉 这样一来可以补够 二来可以骗身体喝很多了不过还是上面朋友说的1k1小口会比较好啦
平时训练就要先吃过几次确定肠胃，然后喝水跟补给都别一次太多，我自己大概是进水站时免洗纸杯2杯的水量(大概刚好一整纸杯补给站我顶多挑好消化的淀粉随手拿一点塞嘴巴配水快速吞下去，像这次长荣马我就进站拿5片苏打饼在手分两口吃，然后喝两杯半杯的水
羊羹其实蛮"硬"的小心噎到，我是为了省钱而买，会先捏烂然后包装因手汗不好撕要先剪切缝，记得要配水不然很干
作者: nat50601tw 2023-10-30 21:36:00
我跑一半喝水也会肚子痛
作者:
your025 (your025)
2023-10-30 22:31:00身体不适就不要吃，补给只补刚好这样
日月潭不拼PB慢慢跑关门马 大概可以全部都吃好吃满
作者:
trex995 (Trex)
2023-10-31 20:40:00义美羊羹不用撕啊，直接可以挤开
作者:
sky1996 (chun)
2023-10-31 22:35:00我就可以吃好吃满喝水然后一秒继续跑欸XD体质吗？
作者:
Anda (加油)
2023-11-01 17:03:00我也是运动前不能吃东西体质 只能这样了我一吃就胀气 就算运动到中午也等运动后再吃