楼主:
JacobBaker (God of Mixed-Signal)
2023-10-29 19:47:38跑步版汇集了全台湾的chosen one，
第一次发文好有压力，
先简单说一下自己的运动经历，
爬山为主，山龄2年，
这次是陪朋友一起报名人生第一个半马，
后来他完全没练跑，最后快3小时完赛，
我也想知道马拉松的世界是怎么样，
没想到果然狠狠被修理一顿，
从小到大的长跑都很慢，
学生时期800m以上的距离都要补考两次才会过，
大约从5月开始慢慢加入跑步的训练，
不过9月才真的认真开始算跑量，
7月80K； 8月60K； 9月150K，10月150K(赛前)。
课表都是短距离的轻松跑，早上起床大约7~8K，
速度5分半到6分半左右，
周末会加长距离，
真正的长距离>15K只练了两三次，
半马配速5:45~6分速左右跑16~17K。
没有间歇，只有两三次tempo run，
身材180/65，年纪28~30。
练跑有满多心得，
懂大家说得先堆跑量再求速度，
还有不能一下拉太高的跑量，
肌肉会紧绷，容易受伤。
赛前赛后都承受很大的压力，
群组的人说，
如果他有我这个身材，半马早就80分内了。
跑那么慢穿什么碳板鞋？
你这跑量我全马都330了，
到底有没有认真跑？
你一直在浪费你的身材优势。
我如果年纪身材跟你一样早就百杰了。
自己也很希望可以破2，
赛前调整的很差，前一周感冒只跑了20K，
失眠了一两周，
朋友推荐的boston 12才穿2次就上战场，
起跑前心律莫名其妙高(100)，
起跑后压不下来，
这个速度明明平常练跑心律不会飙那么快，
14K跑5分半平均心律才150。
起跑后3K左脚没注意，采到伸缩缝扭到，
心里想完蛋了，忍着痛继续跑，
还好没有影响非常多，后来左脚磨到起水泡，
跑的状况很差。
上下坡的配速乱七八糟，总爬升大约230m，
一直抓不到节奏，呼吸也乱七八糟，
后面10K开始加速，最后5K用5:10~5:30速度追，始
终看不到破2的列车，
最后3K开始觉得身体不舒服，脚很重，
好像快抽筋了，心跳突然变超级快，
从180开始飙到200了，
最后2K心率195，
心脏有点不舒服，但又不能放弃，
眼看破2在及，怎能轻易的降速。
最后500m发现破不了2小时，身体也真的到极限了，
只好慢慢降速，最后到终点站我哭了，
没有什么冲线的喜悦，
觉得这些日子的努力都白费了，
像是失败者，
受到群组的冷嘲热讽，
心态炸裂到想放弃马拉松，
自己是不是天生就不适合跑步，
尽力了却不满意这个结果，
没想到那么难接受。
自己现在检讨就是赛前调整的很差，
前一周感冒影响满多的，
加上tempo run跟长距离练得不够多，
上下坡的速度抓得不好。
最后附上一些数据......
大会时间：2小时4分35秒
芯片时间：2小时4分12秒
Garmin快乐表上面的半马显示2小时2分
配速方面
1K 6"38
2K 6"15
3K 6"26
4K 6"08
5K 5"51
- - - - - - - - -
6K 6"13
7K 5"44
8K 5"50
9K 5"26
10K 5"50
- - - - - - - - -
11K 5"58
12K 5"48
13K 5"26
14K 5"15
15K 5"50
- - - - - - - - -
16K 5"33
17K 5"15
18K 5"14
19K 5"23
20K 5"46
21K 5"28
- - - - - - - - -
平均心率：164
最高心率：202
现在在思考要不要再报一场半马，
还是放弃马拉松...
继续跑的话 课表要怎么安排...
作者:
laidos (道士)
2023-10-29 19:55:00说老实话，台中路跑赛很多我个人觉得坡度起伏都很大，很不好跑，拿来当初次的个人比赛容易会有很大挫折感，不像台北一堆河滨比赛，问题就少很多
作者: Nonnah (Nolan) 2023-10-29 19:58:00
建议退群。算起来也才练五个月。在下可是自己一个人跑了三年半才参加半马。初心很重要。Run for what？当然不是包装成冷语的激励。
作者:
j855102 (11111111111)
2023-10-29 20:04:00马克操先扎实的练底
作者:
iceking (blue ice)
2023-10-29 20:13:00初半马而已，你已经跑得很好了，我初半马18K小腿抽筋，最后3K只能步兵，2小时48分才完赛，我前半段才1小时8分，后半整个爆炸.
作者:
locka (locka)
2023-10-29 20:40:00“如果年纪身材一样早就百杰”听听就好...(老实说觉得这种话对那些认真训练的百杰很不尊重) 要是我也宁愿退群。跑自己的步就好，run your own run。
原po的初半马成绩，对我而言就是邱森万的成绩。没什么好泄气的。
作者: nomoandruw 2023-10-29 21:06:00
鞋换掉 还要退出那自以为是的群组
作者:
soqqcat (笨猫)
2023-10-29 21:08:00得失心不要过重了吧！
作者: peterson1 (Peter) 2023-10-29 21:14:00
退群最好，不退群也行，不在意他们的评论就好
作者: weilawda 2023-10-29 21:16:00
跑步是在跟自己比，你这样承受着各种压力下跑步太痛苦了啦，比赛时越有压力越容易失常。另外这个群组赶快退一退吧
马场一直都在。跑步是跟自己对话，了解自己状况,relax
作者: mdk262 (none) 2023-10-29 21:22:00
站上起跑线就很棒了，再练再挑战就好
作者:
visan5836 (samsamlin)
2023-10-29 21:42:00跑步看心态
作者: rawle 2023-10-29 21:46:00
贬低别人真的是最没必要的，不管何时何地总有更厉害的高手，认真持续练习一定会有收获
作者:
FcuKobe (逢甲狗鼻)
2023-10-29 21:59:00退群吧 跑步运动不管快慢就是让自己身心开心的事情 如果因为运动会让自己心情不好会有阴影吧
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-10-29 22:09:00跑健康的，你管别人怎说，别这样脆弱，那跌倒那爬起来
作者:
diablo4 (æš—é»‘ç ´å£žç¥ž4代)
2023-10-29 22:12:00练不到一年 我觉得很可以了 安全不受伤就好
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-10-29 22:12:00我每天跑5K,别人叫我跑练长距离我都不理他。自己爽就好，为自己而跑
作者:
MuMuH (MuMuH)
2023-10-29 22:22:00不太需要再意别人的说法，也不需要跟别人比较，这次没达到自己的目标，下次再挑战就好，加油！
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-10-29 22:27:00好可怕，根本是在被精神绑架了
作者:
mainsa (科科)
2023-10-29 22:34:00找平路马稳破2吧 爬升230m算偏硬了 然后你那负能量群组干脆退出比较实在 练习时间不长 又是有坡的初半马 还接近破2 怎样看都蛮值得鼓励的
作者:
jackyliu (吱导吱演领头羊)
2023-10-29 22:35:00跑步是跑开心的，别太在意赣话
作者:
mainsa (科科)
2023-10-29 22:38:00话说我今天才刚跑完猫空路跑 成绩是笑死人的2h19m 这样有没有比较能鼓励到你 好几段陡坡直接放烂用走的 尤其是回政大最后那段爬坡根本地狱
作者:
ROYHOP (ROYHOP)
2023-10-29 22:44:00这什么鬼神群组 太严厉了吧
作者:
yvmi (鞭策自己社社长)
2023-10-29 23:19:00初半马 2:04 蛮好的啊，才认真练三个月已经非常强了
作者:
ksuenjjr (Phantom)
2023-10-29 23:25:00初半马何必追求那些，跑步是运动别给自己那么多莫名的压力
建议不要退群,把那些嘲讽话当作前进的动力 打脸他们
作者:
c80352 (谙语)
2023-10-29 23:47:00写失败还以为是被关门 跑到压力这么大已经本末倒置了吧@@毕竟不是要出国比赛得金牌 运动终究是为了健康啊
我也练了3个月 刚刚去试跑连15k都跑得很勉强你的成绩对我来说能达到我就觉得人生圆满了
作者:
oplk (欧普林克)
2023-10-30 00:05:00这不是hiking版单攻王吗?全马sub3半马80分迟早是你的......
作者:
chey (Waitingfor)
2023-10-30 01:02:00抱歉，但那是什么垃圾群组…..讲什么有身材早就百杰？早就80分内？干那他们就是跑不到啊，讲那些三小干话？你听听就好，不需要被垃圾话影响跑步运动永远只需要跟自己比
作者:
sd785 (smalldream)
2023-10-30 01:29:00要向戴资颖的快乐羽球学习 快乐跑步吧 加油
作者:
sun0625 (dennis)
2023-10-30 01:42:00退出那个群组...不会教导只会冷嘲热讽...
作者:
sobiNOva (星星彻夜未眠)
2023-10-30 02:19:00就第一次上赛场太紧张了 多跑几次就好不过你那群组如果不是关系很熟那真的蛮靠北的..XD
作者:
proudC (call me 酷哥)
2023-10-30 06:18:00我周跑 80K 那时候，半马也只有 143 而已，有安慰到你吗?
作者:
Ganso (元祖)
2023-10-30 06:50:00个人志在参加重点放在风景+补给站+看妹 时间内跑完就可太在乎别人想法在乎不完
作者:
on32 (onon(b))
2023-10-30 06:51:002小时出头也不错了 没到很差吧没人规定比较瘦就要多快之类 不要受伤开心就好
作者:
sulaeric (路过的猴子)
2023-10-30 07:04:00对啊。我不受伤完赛就好了 初马我给自己设定8分速。哈哈
作者: consk (I wish) 2023-10-30 07:34:00
啥鬼群组冷嘲热讽？？跑步而已，开心就好..take it easy..
作者: volleywayne (wayne) 2023-10-30 08:14:00
群组都是这种人的话，不如直接退群！那些只是自私的跑者而已，对你不会有任何帮助。
作者:
icando (天天)
2023-10-30 08:33:00初半马这样成绩很不错了
作者:
wolf035 (生命總會找到出路)
2023-10-30 08:47:00支持退群+1 对你没帮助的聊天
这群组到底是来帮助人的还是来害人的啊…我觉得楼主不用去理会这些人 跑步是自我的挑战而不是团队竞赛 比赛结束了成绩不理想会难过很正常 但马场永远都在 这次不行下次再来就好 重点是不要有想放弃的心加油！
从你的每公里配速来看很不稳定我的初半马比你更慢，没什么好难过的，也不需要难过，但重点是你有没有在这场赛事里面学到经验以及在参加下一场半马赛事前你该怎么改进你上一场所犯的缺失谁没在赛事中翻车过，但要是这样一点小问题就放弃那也只能代表你也不过如此
作者:
foxs9 (moon river)
2023-10-30 10:01:00这三小凡尔赛文 练几个月跑2小时5分说失败
加油吧~路跑和登山能力有高度正相关 适合做为平日训练
作者:
im31519 (风水似月)
2023-10-30 10:19:00跑个马也可以失败成败论喔...那没上凸台是不是都叫失败?我开心跑马无伤完赛 你开心跑马吃吃喝喝 他开心跑马只为成绩 有什么需要去界定成功或失败吗?
原po的群组成功点燃跑者的怒气了，凭什么自己的努力和成绩要被别人嘲讽
作者:
ruudge (西北雨)
2023-10-30 11:13:00反正你跑步是为了登山的训练吧 这种群退一退没差 还有人要gy就跟他比爬山
有完赛就及格了，剩下时间什么的都只加分不扣分，练3个月破2除非有氧底很好，不然纯新手要练个半年吧，再练几个月，年底年初还很多比赛，下一场稳的
作者:
Jeter (丁eter)
2023-10-30 12:37:00那些人单纯嘴贱而已！大家都业余跑者，他跑快那一点是能换到钱喔
你的跑量和时间已经很棒了，不用管这个群的碎语，跑步是跟自己比，不是别人，而且我认识的跑友都很温暖，绝不会酸人速度如何，你再思考看看
压力这么大 跑得这么痛苦 何必呢远离这种负能量群组吧
作者:
ray0808 (Ray)
2023-10-30 15:01:00我初半马跑三个多小时差点被关门，第二次跑2:58破三小时就很高兴了，管别人说啥，自己进步最重要
作者:
chey (Waitingfor)
2023-10-30 22:10:00楼上说的也没错….请你先问问自己：破2究竟是为了“你自己”想要？还是为了“别人”？
作者:
saind (none)
2023-10-30 22:32:00你跑得超棒，不用屌他们
作者:
sickiam (冷静与热情之间)
2023-10-31 11:23:00这就是爬山跟跑步的人最大的不同 爬山的人就爱比爱现 跑步通常都跟自己跑而已不要误会 我也是爬山的人 近期开始跑步的一些观察
回楼上，可是我觉得跑步的也很爱现阿，而且恨不得告诉大家我在练长跑XD
作者:
vmlinuz (vmlinuz)
2023-10-31 14:30:00跑步初衷是要健康快乐喔！
作者:
broodkey (broodkey)
2023-10-31 15:30:00所以你为什么还在群里面？既然要待何必抱怨？都30岁了不是吗
作者:
griffeyk (Surprise or Shock?)
2023-11-03 11:26:00我初半马跑了三个半小时才跑完....
作者:
cloudy99 (Cloud)
2023-11-03 16:53:00那个群组...要不要考虑退出了，我认识的跑者都很nice很擅于鼓励别人
很慢吗，我第一次跑压线跑完朋友还一直说很厉害，志在参加和跑完的成就，何必搞得像比赛，又不是专业跑者
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2023-11-07 13:01:00
跟自己比就好
作者:
vvrr (vvrr)
2023-11-08 18:14:00你可以这样想"我这次顶着那么多不利因素还能这么快 下一场还再努力一下就可以达到目标了"然后研究怎样不会起水泡扭脚然后你的后半比前半快 我觉得这个很了不起@@"试着练习上下坡的跑法 然后在下一场中实践 "不错哦这次蛮稳" 跑步给我的成就感不是只看PB 过程中一点一点的进步也有