如题
手上245 已经戴了四年多
这手表我24/7 随时戴着
所以我所有运动资讯都收集的很完整
最近备战七年来的第一场全马
自己十年前PR 是325
自己的预计是能接近PR就很不错
但是garmin预测是3：07？
这落差好像有点大
不晓得各位的预测准不准？
https://i.imgur.com/HcW1GjY.png

这速度..最大摄氧量应该突破天际

短一点的距离准吗(例如5k/10k)个人经验是预测跟训练项目很有关系，训练都跑长的半马/全马就较准，都跑短的5k较准

我目前月跑350k左右， 周末固定有30k-32k长跑，但大多跑在轻松的zone2vo2max现在显示是58周间大多10-15k 为主 5k大概只有长跑隔天的恢复跑

这速度真的有点猛

我觉得不准，预测出来的5K均速比我目前快了50秒，我都不知道怎么去达成。

https://reurl.cc/eW6ykj完赛预估是单纯根据你表上的VO2 MAX去预估出来的结果，但是你的体能状态、跑姿、阈值等等状况没有跟上也是无法达成预估成绩文章后面提到了重点：忽略手表上的最大摄氧量和完赛预估！你最好专注于自己。表上的VO2 MAX预估值都是不准确的，当然预估出来的时间也是不准确的

可以看一个趋势而已

我自己是感觉他绝妙的超级高估就是了 不过普通人本来就不会把自己逼到极限 他那个应该就是用你VO2 MAX催到极限能跑到的成绩

我也觉得只能看趋势而已。在我跑完一场约93分的半马那当下，255却估计我只能跑95分。

https://i.imgur.com/ySb7ZVq.jpg大大的完赛预估比小弟更快但很接近，今天的日月潭马跑（走）了3:42供参

我的半马跑得比估计快、但是5/10k都慢很多 参考看趋势而已

我的手表显示VO2 MAX:60;完赛预估全马可以破三，我是觉得太欢乐，我可能会参考RQ,可信度比较高 https://i.imgur.com/voSduca.jpghttps://i.imgur.com/DZ7s53j.jpg我知道自己离破三还有一段距离要努力啊

欢乐表

就快乐表，顶多线性图拿来参考

嗄敏给我全马预估3:13 我今天跑3:23快往生 给你参考

非常不准，戴了4年的945，初马赛前预估4:4x(但一年前有reset 过手表），台北马初马实际跑了3:30。

想请问楼上 是否有看过心率区间设定是正确的？

明明就写预估，到底是手表在跑还人在跑？数字只是体能表现参考的数据，麻烦对自己身体熟悉一点

认同楼上，因为跑完初马330，945依旧看不起我，预估我3:41......

RQ比较接近，不过实际半马的结果比RQ预测的快3、4分钟，这样算我很尽力了吧 XD

https://imgur.com/N8PfAD9参考就好 不过不会差距太多我半马之前最快也才86 今年多28k 预测会提高很多