菜鸡小弟最近第一次尝试报名了10K路跑
想要解锁一下人生里程碑
平常并没有特别训练
只是偶尔会去wg跑跑步机或去跑操场但我知道我跑不了这么远
最近正在加紧训练
虽然有所提升但进步速度很缓慢 差不多跑7K就没啥力了
我觉得我已经跑够慢了 我不希望到时候最后全都用走的
朋友说建议我换一双跑鞋
我自己是平常没很care这问题 鞋子是爱迪达的基本款大概一千六
并不是特别买来针对跑步用的
走路也算舒服 所以没特别想买
想问问大家跑鞋真的会差很多吗
还是单纯我耐力不行呢..?
有没有cp值高的鞋能推荐...有没有两三千以内的
之前有看亚瑟士的 GEL-KAYANO 30但实在太贵

CP值高推美津浓wave rider 26 现在不到两千应该买的到另外训练建议使用 “周期化训练” 可以最大化训练成果

装备都是其次，主要适合自己不要受伤就好

rider 26不是评价不怎么样 我27 2300$买 贴一点nike 飞马 2K好像也不错

GEL-KAYANO 30贵不贵单看个人定义，我朋友买了这双鞋子后是感觉不错啦，Panasonic破5K10K两个PB，今天日出茶太拿下10K组总6，她是说鞋子很Q弹

平常就算只是随便跑 10K其实也满够了 你可能跑不够慢

rider

在慢跑阶段，鞋子主要的功能是让我们跑步不受伤，了解自己足型以及跑步时落地的情况，挑选适合的跑鞋我觉得是很重要的，那是我们与地面接触的第一线，跑鞋的钱比以后复健的钱便宜多了。

建议你YT搜 跑鞋矩阵 稍微了解鞋子分类 原价4K的过季鞋能杀到2K多甚至更低然后我工作手腕受过伤每周针灸200元快半年 如果有手套卖2k保护我不受伤一定买 换成脚就是跑鞋了

脚比较重要，鞋子只是辅助

就我体重(76公斤)，今年穿过的鞋评价，爱迪达AlphaBoost < UltraBoost < 美津浓 Rider 26 < Aero 20+ 。总之，穿跑鞋去跑步。看起来像跑鞋的休闲运动鞋，就留着去踩街。

装备都是辅助，看亚运马拉松的北韩选手就知道

对练到极限的高手是有些影响 对市民跑者来说通常是心灵加

没换鞋必要 有动有跑比较重要

成的部分比较多 不过鞋子就是跑帅不跑快 关键就是帅 跑6分速要穿碳板鞋也没啥问题

个人觉得多少有差，但实力还是重点，鞋子是锦上添花

喜欢就买！

一般休闲鞋和一般专门跑鞋的差距是很大的，要认真跑绝对要换跑鞋，但碳板鞋和一般跑鞋的差距就只有竞速才会有差了.

对入门者来说预防受伤差满大的

我觉得有差欸 好一点的鞋会辅助你的速度，也有保护作用

要cp值最高。推荐热门款的旧款2k左右，像小飞马或rider26之类的防护性速度跟价格都有一定品质

小飞马，Adizero SL 都便宜又好跑

新手省钱买旧版小飞马就对了 ABCmart就有

我觉得过季rider或inspire胜过飞马跟SL啊！价格也是一千多近两千的区间，就是体育老师了一点

调外型喜欢的，rider真的偏丑…

说服自己这是2YK风格…（胡说）Y2K

今天刚入手rider27，搭配电商的折价券2216，马上跟飞马39做比较，rider27缓震较好，整个鞋底都软弹，不像飞马39集中在前后气垫。

跑鞋还是有分目的性，例如 训练、长跑、间歇、比赛，各人的身型也有分。

wave rider 27...刚跑永庆杯 62分钟10.5K鞋子很够用其实菜鸡应该要的是配速(手机就够), 很多人是配不好看到人群冲就跟冲...实力不够后面就是用走的...

正因为是菜鸡，所以配速不稳也是很合理的

我用免费的Runkeeper, 可以实时监控+平均配速每一公里的时间可以稳在5秒内...

第一次报10K前我也都只有在WG练跑而已 那时候就穿平价NIKE跑鞋 但目标只有完赛而已 后来才开始找一些中高阶的MIZUNO或是ASICS

谢谢大家提供意见 找时间我在来门市试穿看看

怕受伤 应该是先加强 脚踝 核心肌群 跑步技术赤脚在家 就可以练习

想请问 只有要练1.5k，约5分速wave rider 27够用吗

CP值高就Y拖

不太清楚你的配速和脚怎么跑 我觉得新手最稳应该就Rider吧 而且真的很便宜

Y拖推 休闲跑很够用

之前跟Nike的店员聊过，他穿碳板的真的觉得有比较快，但跑完很累，他大概跑3~5k但实际上时间应该快没多少，而且对新手的感受应该又更小，所以新手就先跑就是了

推magic speed 3

Magic speed 3对新手太硬了吧......