[问题] 全马目标该拉多少？ arms2 PTT批踢踢实业坊

[问题] 全马目标该拉多少？

楼主: arms2 (无言) 2023-10-22 10:19:18

如题
上一场全马已经是七年前了
没错隔了整整七年中间没任何比赛
年过四十变大叔
很怀念当年在马场上拼搏的日子
冲动下八月时报了十二月的全马
七月以前月跑量都在100k上下
八月160k 九月一下冲到了300k
十月目前已经270k
这次我有奉行 80/20法则
80% 里程我都控制心率在zone2以下
本来只想平安完赛
结果自订课表越跑越起劲
但因为太久没比赛
抓不准自己底线在哪里
目前抓330
但是对于自己十年前PR 325 有点心痒
附上这礼拜长跑跟M 配速跑纪录
M配速跑跑完其实还很有余力
心率刚过zone4下限
长跑全程压在zone2 也没力竭
只是脚有点酸
请高手指点一下
https://i.imgur.com/g36MEO3.png
https://i.imgur.com/U6ustx3.png

作者: dai26 (dai) 2023-10-22 10:30:00

目前的成绩看起来拼330是合理的

作者: lovemanado (小P) 2023-10-22 11:30:00

好强

作者: victorlove (.) 2023-10-22 12:47:00

现在还偏热冬天没问题

作者: johnson44 (木瓜) 2023-10-22 14:22:00

330没问题，325看天气凉点应该可以

作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-10-22 15:29:00

借板问，月跑量百K近两周如下，台北马订345会困难吗https://i.imgur.com/8iT5r3W.jpg

作者: yanncherng 2023-10-22 16:37:00

楼上速度比我去年赛前慢一点我去年339

作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-10-22 18:17:00

感谢，那我就订345来拼

楼主: arms2 (无言) 2023-10-22 22:24:00

美国这里已经降到十几度了...

作者: toro077 (咕咕鸡) 2023-10-23 00:02:00

冲呀

作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2023-10-23 09:15:00

300k真的好猛

作者: wappie3524 (小心记者就在你身边!!) 2023-10-23 09:30:00

没说还不知道原po在美国XD

作者: Qooji (老Q) 2023-10-23 20:20:00

好热血，祝顺利完赛

作者: tinysun (饭和蛋的火焰之舞) 2023-10-23 22:02:00

iso大超强脚踏车也强

作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-10-24 08:27:00

@tinysun 我跑步一年半新手

作者: Lmkcat (相信国手坚持爆肝) 2023-10-24 11:21:00

高手

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