楼主:
ez910115 (ez910115)
2023-10-19 12:28:15大家好
小弟累积13马
都完赛，只有跑得抽筋不要不要的
还有在绿岛跑到快晕倒
年初参加第三次万金石
还不到半马，突然左脚底脚跟走一步痛一下
称到完赛之后，后来休息到现在也没有好
就只有左脚而已，平常站一下，就开始感觉酸痛要来了
怎么会平常有在跑，突然中奖呢？还只有一只脚
有打过一针类固醇，感觉没有效
继续练跑，有办法练到恢复吗？
前面文章有人说冰敷有人说热敷
还有体外震波有效果吗？
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-10-19 12:30:00就累积到了，休半年吧
作者:
Bkyoe (kyoe)
2023-10-19 12:31:00怎么会打类固醇...
作者:
Angesi (小云豹)
2023-10-19 12:39:00建议：飞轮
一样左脚足底筋膜炎 有打类固醇 跑几次就开始又痛起来后来停跑一个月 打了7次震波 还是无法完全好最后受不了直接打PRP 虽然价钱高 但效果是直接肉眼可见的快速 建议找会超音波定位的医生
气条累积到 触发强制冷却这就是我之前买健身车跟滑步机的原因
作者:
bu17 (bu17)
2023-10-19 17:04:00操太猛了？？
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-10-19 18:09:00其实都是有跑没放，迟早受伤私你了，敲敲看，应该硬又痛
作者:
fvx335 (呱呱呱)
2023-10-19 23:31:00常滚高尔夫球就好了
作者:
fishouse (new hand)
2023-10-20 00:06:00扁平足?
作者:
zengaw (宁静)
2023-10-20 08:32:005赛（前）后拉筋与放松很重要。现在个人建议，请看医生（复健科）评估或找足底筋膜炎影片，里面会有很多训练脚底的方式，再来改善跑姿。经验有53马路过。
作者:
mainsa (科科)
2023-10-20 08:46:00不要打类固醇 而且只有一脚比较严重也很合理 因为你两脚出力不可能完全平衡 我之前也是右脚比左脚严重很多
请问楼上之前是靠做单边专项训练（单脚桥式之类）改善的吗，目前也有左右肌力不平衡的问题
作者: Lannykrys (SPOTlight) 2023-10-20 12:19:00
改一下课表 你操得太猛了 运动伤害
作者:
ciniden (丁小雨)
2023-10-20 18:40:00建议去看医生~比较准确
我自己经验是小腿肌肉紧绷，用筋膜枪自己打一打放松后就好很多
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-10-24 15:39:00教你放肌群了，这几天有好点吗