原PO 168cm/103kg
之前为了要减重和一些心理问题开始跑步
算是有一搭没一搭的在跑
之前一时冲动报了新竹城市马的超半马组，为了不要被拖上垃圾车，就开始比较认真练习
看到有试跑团就报名去跑跑看，志在完赛
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目标算是圆满达成
手机GPS是有在3HR以内，主办的没有，不知道是不是跑错路线，两圈都多了几百公尺
15K之后右小腿就一抽一抽的，16K之后两只小腿都开始抽，停下来拉筋
还好最后有好好跑完
希望之后新竹超半马可以跑进3小时以内
我想我要进步的最快方式应该是乖乖把体重减下来就是了

加油，你一定可以的。以前听说每周只要能跑20公里持续两个月，半马就可以在三小时内完赛。后来我就养成每周跑20公里的习惯。

我也胖到105过 那时光是跑步就会痛…佩服你的毅力 期待你持续努力下去

https://i.imgur.com/jihrWMC.jpg步伐小一点。我跑了十年，去年才知道原来我的姿势有问题。

加油 跑慢一点反而是燃脂区间 瘦更快喔

先减重到90再来跑吧 可以先快走取代 减轻脚的负荷

这身材游泳可能比较适合

至少你愿意尝试跑步，这是好的开始持续维持跑步的习惯，报名比赛及订下完赛时间让自己有个目标，并且控制饮食，这样瘦下来会更快

过来人心得，慢慢来会比较快，跑步是，减肥也是。加油~

我165/74，佩服你的肌力，希望继续保持小心不要受伤

建议运动量力而为，渐进式增加跑量

祝你早日成功，可以先订定减重计画了

谢谢各位回复，游泳实在是因为不好找地点跑量的话，自己本身平常都是跑一周三次7-10K本身也是从事一定体力消耗的工作，对体力还算有自信

认真建议先减重再跑步 跑步对膝盖负担非常大膝盖一爆常常需要开刀才能解决问题 而且复原后也难以回到原本状态

厉害 有毅力

恭喜