小弟跑龄未满一年
从今年4月底长荣马报名完成后
就以半马破二为目标持续练习
直到比赛前两周
心里还是想着维持目标前进比较好
不过遇到几位坏朋友真心建议
可以大胆尝试4:45配速跑全程(破百的速度)
搭配体感控制，给它开出去就对了
然后就…….破百了！
对～连自己都讶异可以破百
以一个讨厌跑步甚至觉得跑步无聊的人类来说
真心不可思议
以下会附上一些纪录让大伙儿对自己的训练
可以更有信心
而破百对自己来说
好像开始喜欢上跑步
可以思考人生 可以专注当下
可以感受身体 可以吃更多食物？
练马以前的运动习惯
爬山 打球 完全没有认真练过有氧耐力
有持续练的部分大概是土炮的背前女友上下楼梯
训练登山时的肌耐力(50kg)
以下时间轴
四月底报名完成后 嗯 继续爬山
五月比了场越野比赛后(八仙登高）
才开始断续跑步 继续爬山
那时候目标大概是能跑完5-10k就很棒了
六月开始深感长距离心脏输出的重要性
有更多的跑步活动
通常都是晚上下班后10点出门当夜猫子
这时候的目标是一个礼拜累积至少30k
今天快 明天就慢 穿插练习
七月 八月 失业就开始疯狂睡疯狂跑
然后会看yt光头神童各种跑姿教学
还有翻了书局大大小小有关跑步的书
九月 凭体感赛前两周把强度拉低
赛前三天跑个目标配速维持体感
就一路放松到比赛前一天
上台北就顺便预约结构放松
题外话 小弟屏东人
秉持着夏天疯狂训练
冬天就会飞高高 外面炎热还是出门跑
下雨算是赚到
久违的台风一样出门吹风跑
提早达到目标真的很开心
也增加了跑步这项运动的信心
同时为自己在设下一个目标去努力达成
接下来还有两场半马(渣打 长荣)
希望可以在新工作与家庭间找到平衡
尔后继续进步更多
现在的我觉得跑步不无聊 累积就对了～
然后我还是要偷偷嘴garmin run
10k组跟21k组最后应该要分开啦
留心脏给后面冲
结果变成障碍赛闪来闪去的
光要维持节奏就很困难
也担心受伤
最后3k开不了强度实属可惜
不过就当作原先目标赛事的调整赛吧
本来默认破二的目标看来要调整成95分台了
明年进入死亡之组
算是在这个组别的最后才开始跑步运动
继续坚信 只有累积没有奇蹟
附上比赛时的心律 配速 跑量纪录
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