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之前就想在贵板问这问题了，刚好有人po，也就顺到回一下。
本人跑步年资：
2010-2017: 算是跑身体健康的，没在练课表，随意跑跑
2017-2018:两年有在认真练，跑量+跑质，成绩进步很多
2019-2021:两年多的中断训练
2021-now: 开始恢复训练，跑量+跑质，但因为前两年中断+确诊+阿基里斯腱发炎，目前
还在back to normal
因为当爸已经6年了，的确在没有外援的情况下，示必要牺牲你的一些时间（睡觉+玩乐）
来使你有时间训练跑步，我是早上4点起床，快5点才开始跑，跑到6点-6点半不等，1-7
七天都是如此，晚上睡觉尽量压在10点前睡觉，但有时工作、小孩感冒、其它所碎事情，
就无法办到，有时想想身体会不会因为睡少（拿去跑步）而造成长期损伤，看了前篇推文
，感觉还是有些人也是牺牲睡眠时间而拿去跑步，不好意思，路过，有感而发了这一篇文
（假使版主觉的不适再删除，不好意思）
引述《DecemberSnow ()》之铭言：
: 当爸的人一天自由运用时间非常少，
: 6点起床
: 7点开车上班
: 8-16点上班
: 16-17点路跑（运气好的话）
: 接下来就是家庭时间
: 带家人吃晚餐、指导作业、做家事、伺候大小姐睡觉
: 自己就寝大概是22:30-24:00这个区间
: 睡眠时间约落在6小时-7小时半
: 春天已到，加上itbs好的差不多了，
: 为了改善下午时间不稳定的跑步机会，
: 加上想减掉这段期间养伤所复胖的体重，
: 想提早一小时起床晨跑，
: 不过原本睡眠时间已经不满8小时，
: 再减下去不知道是不是反而更不健康，
: 这样晨跑的用意就本末倒置，
: 而且也怕没休息够增加再受伤风险，
: 偏偏当爸的人就是没办法提早自己先去躺床，
: 想问问大家意见？
: 以及大家一天大概都睡多少再去晨跑？
:

上班不会因为睡眠不足很累吗

会啊，早餐一定要喝咖啡，还有午睡。但有时还是很累，有时早上4点起床会想说到底是为啥那么辛苦。但怕有一次偷懒不跑就有第二次，很两难

太自律了，最佩服自律的人

太强了 也可以4点半 5点起来 5点半跑到6点半就好

强大来自于自律啊...佩服

好早呀，厉害

身为两宝爸 也是只能牺牲一点睡眠时间早点起床跑步QQ

我是妈咪 以只能等趁小孩没醒的时跑囉～～有时候夏天四点半就要开始跑了！

我每天至少21k，4:30就起床准备跑到7:00前跑完

我是12点前睡,五点起来,已经维持一年七个月了,家有三宝有时间运动已经痛哭流涕了!

请问你是怎么安抚太座的？毕竟这样的生活少了很多夫妻相处有时想要为了晨跑早睡，但老板还想滑个手机看个剧无法一起早睡

哇勒，董老师也来了

@yofa 有条件的话，分房睡可能是个选项

为了跑步分房睡会被狗干，我周末凌晨出门我老婆都会起来送我出门我要睡她就放下手机挤来睡，粘涕涕

1-5，七点前就要出门送小朋友上学六日的话，因为老婆1-5晚上带小孩，六日换成我带白天+下午。所以基本上七点我就要接手带小孩了。唯读只有星期六可以晨跑晚一点到8-9点董老师 ，偶像 ，跑步真的很厉害 ！

每天跑21K 太猛了

自从有了孩子之后想要晨跑真的有点难，老婆孩子跟自己跑步训练很难兼顾

我的心得是不用担心少睡，如果坚持早起，晚上会提早想睡

不建议 要睡饱

没睡饱会增加软组织受伤风险，睡觉还是比较重要啦

的确，习惯早起后，自然就会早睡后来身体的确比之前容易受伤，如：阿基里斯腱。想说也是有可能睡少造成的所以这就是一个trade off毕竟我们不是职业选手，就端看两者的取舍

两个孩子的妈，白天上班，还好孩儿大了点，可以让我晚上在家里附近跑一下，月跑量维持100k，每天都在跟时间赛跑@@

自律是好事 不过有家庭了 事业 家庭 小孩 工作 为重 毕竟职业不是运动员 所以跑多跑少 刚好就好 为了跑步睡眠减少导致太累反而失去当初运动的目的～