跑版首po 跟大家分享一下心路历程
肥宅我本人 刚满29岁/174cm/86kg
是个从高中开始到大学硕班几乎0运动的肥宅
然后到现在出社会工作几年后，
今年也才第一次真的试着去“动”
2020年那时候用交友软件跟某妹子聊的时候
聊到她那几天刚好要去参加某场路跑
这时候为了有话题我就开始找有什么能够参加
然后就选了garmin 2021年路跑报名下去
结果2021年就没聊了 呵呵
然后又因为疫情，所以路跑被延期
我就忘了这件事
直到今年garmin再次通知没取消2021年报名的可以直接参加2022年的活动
反正取消也麻烦，就直接去跑吧
刚好我现在体重也不行
2022 Garmin 路跑 当天我是跑6K组
光跑第一公里我就喘到不行
就跑走跑走慢慢到终点
离终点前的1K时刚好在桥上
我想说回头看一下自己到底多落后
结果一看信心都来了
原来我这么烂也是中段班喔呵呵
然后到达终点后拿到奖牌真的满满的成就感
我想会开始加入跑步的契机就是这时吧
此时 6K要花我1小时整
抱歉废话多了一点
就进入主题吧
有了契机之后，为了减脂且再跑得更好
我就把挑战目标锁定到了 2023年的元旦半马
新的一年
新的挑战
宽松的关门时间
是我作为挑战自我最好的选择
为了准备这次半马 ，
从2022/10便开始了训练
因为我知道我不只心肺耐力不足
肌力也严重不足
所以这两个月的训练全部只专注在
E心率 与 M心率的配速上 (约8:20～9:30
然后慢慢拉长距离，
连11月去金门玩时也会利用早上时间出去旅店附近跑个几公里
到12月时为每次练习10k
月跑量为90
左右
目标是打好基础，
不要想如何更快，要先想如何求稳
然后为了测试自己的体能程度
方便自己如何决定元旦半马的配速
也报名了2022年的国家地理频道路跑
在国家地理频道路跑中
因为天气够冷的原因
所以跑出了比练习时更好的成绩
10k 1:13:48，比练习快了10分钟左右
虽然是破我自己pb，
但体感上来看除了体能进步外，
天气加成占比不小
如果我半马用这次路跑同样配速下去跑
一定会死很惨
有了这次的经验后最后
决定替自己这场半马设下几个目标
1.全程跑完，绝不当步兵
2.时间压在3小时内
(最低配速不得低于 8：53
视体能状况，若ok便提高配速，但最高8分速
今天早上 是2023元旦马
赛前失眠，本来还很担心会炸裂
还好跑的过程中没炸裂
在前13k左右就顺顺的维持配速跑
补给的话在10k嗑了两条果胶
图中的补给站也吃了些盐巴跟香蕉
但15k开始无力感还是慢慢涌上来了
16K开始体能明显能感觉到下降
17K时步伐开始不稳
最后剩4K时， 跑到脚快崩溃了
18K开始没办法维持配速
每一步都是痛苦
人生第一次脚这么不像自己的
然后接下来每再少1K，痛苦就翻倍
最后力气全部用在稳定步伐求不摔倒或受伤
配速就不管了
最后总算靠意志力撑到终点才无力瘫软
连走都无法，
就这么坐在附近的座位区休息了一个小时才能开始动
虽然真的很累，后面很崩溃
但踩过终点线时真的满满成就感
上一次靠意志力这么辛苦的撑住是什么时候呢
而且这次我定的目标都有达成
3小时内＋不步兵 皆达成
还有路跑途中，
很多热情的跑友看到我背后挂著初半马挑战
也纷纷提我送上加油
从起跑到最后完赛，每公里都有跑友替我打气
真的蛮感动的
若不是有这些打气，
真的没办法想像后面要怎么靠意志力撑住
https://i.imgur.com/ENq6wfa.jpg
https://i.imgur.com/d4hzdGD.jpg
最后 21k 半马 02：58：34完赛
以上是肥宅我的一点小分享
跑出兴趣来了，会再持续挑战下去!!!
目前已报名了
3月的台南古都马半马
4月台中的中央公园半马
2024年目标
挑战全马!!!!
话说我现在双脚还是无力中
走路都要用拖的
然后左脚舟状骨附近的胫后肌也不舒服
回去新竹后先吸吸我家爱猫
再来要来找找物理治疗师了
https://i.imgur.com/Ic42AlW.jpg
https://i.imgur.com/FzB6jwU.jpg
https://i.imgur.com/ZPkpkBa.jpg
https://i.imgur.com/03mNo7B.jpg