楼主:
DaVinci (达文西)
2022-12-18 20:08:51回一下自己的文
最后5:10:25完赛
前大概23公里还能全程维持跑姿
23～30公里已经是跑走跑走了
过30公里后转职全程步兵 囧
直到进入体育场 也不知道哪来的力气
还能最后的冲刺冲线XDD
真的练习不够
10月跑量200公里
11月剩下120公里
12月扣除今天只跑了5公里
跑完2只脚的脚踝真的酸到爆
现在走路还有点寸步难行
但意外的是跑起来其实不太会喘
但真的脚好酸
※ 引述《DaVinci (达文西)》之铭言：
: 其实就是我一股莫名的冲动想完成一场全马
: 所以我就报名了12月的台北马
: 我连半马都没跑过
: 平常跑步也是断断续续的跑而已
: 大多都是5-6KM
: 最多也就是10KM 要跑1小时
: 后来我爬了一些文
: 发现全马似乎不是给我这种菜鸡玩的 囧
: 昨天我看到一个汉森只求完赛的课表
: 昨天第一天执行跑7km
: 平均一公里花了6分30秒
: 我只求不要被关门就好
: 16周够准备一场全马吗？
: 然后我维持重训的习惯好多年了
: 所以腿的肌力可能比较不担心？？
: 不知道这有没有帮助
:
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-12-18 20:20:00恭喜完赛，完赛都勇者
作者:
dai26 (dai)
2022-12-18 20:20:00看了一下我之前的留言，被我说中了，不过幸好有完赛，恭喜
作者:
ken948 (sandwich)
2022-12-18 20:24:00恭喜完赛
作者:
resbond (萨尔达)
2022-12-18 20:31:00站上起跑线的是勇士，冲过终点线的都是英雄，恭喜!
作者:
kaodio (WOLRD)
2022-12-18 20:38:00月跑量破百一定跑的完啦CC
严格说来这16周没练完整...应该要进4H内才达标
作者:
MuMuH (MuMuH)
2022-12-18 20:56:00恭喜完赛.
作者:
im31519 (风水似月)
2022-12-18 21:28:00强 目前还在物色一个能让自己难忘的初马!希望是太马...
作者: n0029480300 (NicK) 2022-12-18 21:31:00
恭喜完赛
作者:
aouon (Kuun)
2022-12-18 21:54:00恭喜完赛
作者:
nashQ (小N)
2022-12-18 23:03:00恭喜完赛！
作者:
firen (做好做满)
2022-12-19 12:16:00恭喜完赛
作者: kentwen 2022-12-19 12:42:00
恭喜完赛
作者:
bu17 (bu17)
2022-12-19 13:30:00强死了太
跟你一样，后来5:00完赛，不过全程都跑的，恭喜恭喜
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2022-12-19 16:48:00疫情开始后几乎没练,去年香鱼马全程省电模式关门前10分完赛.那时候感觉就是心肺没什么问题不太喘.不过半马后就没办法加速.30K以后还跑得动只是速度狂掉 XD
作者:
griffeyk (Surprise or Shock?)
2022-12-20 11:08:00恭喜完赛!!