楼主:
ken948 (sandwich)
2022-12-18 19:34:22各位大大好
首先恭喜有参加台北马拉松的大家完赛快乐
小弟我今天是初马352完赛，本来想要挑战330，但是在26km处两只小腿抽筋，短暂伸展后继
续用5分速跑到33km结果连两只大腿都抽筋了（人生也是第一次抽好抽满），之后便是走走
停停，跑一下停一下伸展，终于还是有破4，很开心能够完赛。
想问大家都是怎么做全马以及平常练习后放松的？我之前没有什么太注意这部分，平常练习
完也都没有做些放松，之前只有跑半马都没有抽筋，但是距离拉长就疯狂抽筋了。
还请各位大大解惑，感谢