Re: [问题] 半马训练

楼主: lim10337 (Shane)   2022-12-18 17:06:20
来更新一下今天的状况
尽管很多人跟我说一开始要放慢速度,只要均速5:38就可以sub 2,
但是我今天开跑后还是不小心没有放慢到速度,可能是这种天气太好跑了,
加上是初半马,所以心情有一点亢奋,看到缝就想超车。
结果前9K的均速是5:09,还一度跟到145列车,圣诞树也出现在身旁好几次,
铃铃铃的仿佛是在催促着我要跑快一点。
果不其然,在10K的时候脚背开始痛,速度直直落,约莫在14-15K被200列车超车,
我就这样看着黄色的气球离我越来越远...从这边开始,我只求不要抽筋就好,
因为脚背实在是太痛了...
10K之后的均速剩下5:53,最后总成绩205,也算是一种PB!?
不论如何,有顺利且安全的完赛心情也是满开心的~
希望这是第一次,但不会是最后一次。
然后想说一下,第一次吃补给真的是各种不顺利,
边跑边喝水跟运动饮料一度差一点呛到,果胶也吃到双手黏黏的,
一包补给胶囊还给我掉到路上。
最后,实在不是很理解为何脚背会这么痛(大概是鞋舌的位置),除了配速不佳之外
不知道跟Adios 6跑鞋也有关系吗?
作者: waftwalker (夜风)   2022-12-18 17:35:00
因为Adios 6适合楦头窄的人,你跟它不合,鞋舌就会往前挤,然后它鞋舌又特别硬,所以会很痛
作者: isohera (土城加藤鹰)   2022-12-18 17:47:00
未看先猜Adida鞋
作者: Bastille (巴士底)   2022-12-18 18:08:00
真的觉得爱迪达对宽脚或厚脚背不友善
作者: ROYHOP (ROYHOP)   2022-12-18 18:18:00
大概就不适合这双 我的adios6也改拿去跑短程而已
作者: dai26 (dai)   2022-12-18 18:21:00
先恭喜你完赛,不过我觉得这是失败的配速,否则蛮有机会破2
作者: haloducks   2022-12-18 18:28:00
练跑时没问题? 有穿这双练跑10K 以上?
作者: curlymonkey (curlymonkey)   2022-12-18 18:33:00
比赛太兴奋 姿势可能会跑掉跟练习时不一样 所以才会突然痛
作者: haloducks   2022-12-18 18:56:00
有可能喔 跑久脚会肿
作者: qwerty110 (.............)   2022-12-18 19:04:00
只有一只脚吗 是放芯片那只吗? 我放芯片那只鞋带有特别在弄松点.. 不然pro3超顶 幸好有放松不然我觉得应该GG不然放芯片后鞋带更紧会超顶
作者: analyzer (我是台仪器)   2022-12-18 19:19:00
我觉得天气太冷补水很不容易吞,身体热但水超冰只能停下来喝不太能边跑边喝
作者: bob20228 (Rob)   2022-12-18 20:14:00
我看好多人穿Pro3,这双有一样楦头窄的问题吗?
作者: kidd1211 (小孩D)   2022-12-18 22:19:00
圣诞树应该有150我153被超车
作者: kbb621 (kbb)   2022-12-18 23:48:00
圣诞树超快
作者: qqdan (黑黑)   2022-12-19 00:53:00
圣诞树跟古装都不错快
作者: lee200412 (Verlander)   2022-12-19 14:18:00
哈哈,我赛前败一双Takumi sen8 ,半马直接穿新鞋上战场,跑到12公里左右,右脚绑鞋带处很不舒服影响到右脚脚指,有停下来调整一下,最后还是有得到理想成绩。我看半马开赛,不少人都到公共汽车亭调整鞋带

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