各位前辈好，目前跑课表遇上了点问题，还请不吝指教~
自己有L5S1椎间盘突出的问题，
以及这两年开始的"咳嗽变异型气喘"，
气管处在慢性发炎的状态，敏感易咳，严重喘时需要吃药。
两边的医生都说可以跑，量力而为。
目前完成两场全马，五场半马，备赛时月跑量最高到240K。
平常有重训习惯，目前深蹲1.25倍自重，硬举1.5倍自重。
今年3月初跌倒伤到荐椎又回去复健拉腰，
在治疗师的建议下从跑走开始练起，
到6月跑量110K，7月跑量140K，
然后8月又发作脚跟屁股开始麻，冏
10月时想着既然都砍掉重练了，
就拿出尘封已久的汉森半马课表来，
因为从没跟过课表想试一次看看，
只求完赛课表就好～
跑近两个月下来，
11月初气喘发作一次，
这礼拜第二次，然后脚又麻了（默
我知道课表是死的人是活的，
但困在其中的我想听听前辈们的意见Q口Q
因为目标赛事是明年4月的半马，
应该还有时间慢慢来。