简短心得
1.会跑这场纯粹只是想看新赛道－舍弃以往的楠梓、蚵寮，今年全线几乎沿着美术馆、
新湾区以及驳二这些热门观光景点，且最后3K还跑进海军官校，相信会是难得的体验。
相较博爱中山路桥以及青海路的路桥，这次几乎是全平路，以地形来说非常适合跑步。
2.从路线的变更加上起跑改成清晨5:30来看，主办单位的确很想减轻交管及用路人的负担
毕竟高雄缺乏管制后的替代道路，不管怎样做都会被骂，就看能不能被骂得少一些。
前镇加工区那段最明显，本以为周日上班的人不多，前段班进入时没什么人车，
跑出大门就是截然不同的景象－绵延两百公尺的机车车阵被挡在路口，满满愤怒的上班族
伴随着喇叭声及赶上班的“我来不及打卡”怒吼声，心里感到过意不去却也无可奈何，
只能说大家都辛苦了。
3.路边每公里都设有里程牌，每2.5公里该有的海绵、水、运动饮料以及小点心都有。
可能是因为总报名人数少的关系，每个补给站大约只有六七张方桌放水和运动饮料，
用的也是容量小、易烂且容易撒出的纸杯，跑快一点就会怀疑每次喝到的水有没有30cc。
大概等到15公里过后才有流动厕所，所以前面如果内急，只能找一般的公用厕所。
4.跑完后一如往常，一条龙式的领物、退芯片，可惜没提供纸本成绩单，得自行下载。
5.10月底的高雄清晨气温都还在25度上下，个人今年训练周期也还没到位－
4月足底筋膜炎发作，8/31前完全没跑速度，全部都是打底的pace5:00-4:30的18K轻松跑，
9/1开始加入每周两次半小时左右，pace3:50-3:30的渐速跑，每月总跑量在540公里上下。
这样的状况在现今马场没法拿到好名次，所以纯粹只是当作跑一场长距离课表，
看看这样的练习有何成效。
好几年没参加高雄马，加上今年改成5:30起跑，结果起床出门时间没抓好，有些匆忙。
在会场一公里外停好机车，把随身物品全放进车厢后就慢跑过去当热身。
起跑分区很确实，一到会场就直接进起跑区等待，尽量再想办法多做些按摩和动态伸展。
第一公里跑4:01，突然很不适应这样的开场，赶紧降速。
现在的日常若要跑配速课表，至少要有3-5公里的慢跑以及动态热身，今天是没办法了。
找到个速度可接受的集团待着，边跑边看风景，心情尽量放轻松，有42公里要跑啊。
开赛十来公里就衣裤全湿，加上进水站时喝到的水都只有一小口，心里其实有点担心，
但全程配速出乎意料的维持在4:05-4:10，没抽筋，只在倒数3K因低血糖导致疲倦晕眩，
过40K芯片检查地垫后还是当了步兵，最终2:58完赛。
完赛后右足底筋膜炎似乎有些发作，幸好晚上就缓解没有大碍，多放松大小腿即可；
下午逛街行走上下楼梯都很正常，今早除了一般酸痛外，仍能晨跑15K，个人对此很满意。
这表示即使缺乏速度练习，基础打底模式仍有不错的成效，可对成绩帮助也就是如此。
想要回到过往的水准的话，还是得加入每周二次的一小时配速跑才行。
可惜距离年底的台北马太近而来不及恢复，之后也没报赛事，就许愿明年底能顺利回归吧
无伤无痛平安健康运动才是真实，这是这些年来反复受伤多灾多难后的唯一感想。