[问题] ITBS 膝盖卡卡 kk710623 PTT批踢踢实业坊

[问题] ITBS 膝盖卡卡

楼主: kk710623 (kk710623) 2022-10-29 18:26:06

各位跑友好
上周小弟长荣半马后，出现几个现象：
（1）跑步几百公尺后，右膝关节外侧和后下侧（小腿肚上方）会感到疼痛刺痛，不像肌肉酸痛。
（2）一般走平路或上坡，双脚不会感到异常。
（3）跑完步后下楼梯，会有些微（1）的疼痛感。
（4）右脚歪曲后伸直，右膝盖会感到有卡卡声，但不会感到疼痛，感觉像是骨头间的碰撞。
想请问跑友们有没有遇过类似的经验能够给小弟建议？
小弟先谢谢跑友们
手机排版请见谅

作者: cyivs33 (骡) 2022-10-29 18:50:00

板上搜寻 itbs

作者: im31519 (风水似月) 2022-10-29 18:52:00

我只要痛卡酸就是直接找复健科不用在那边猜来猜去

作者: johnson44 (木瓜) 2022-10-29 19:57:00

问就是先看医生，没大碍再爬文

作者: ghostxx (aka0978) 2022-10-29 20:39:00

复健科、骨科选一个

作者: WillWaiting (Creep) 2022-10-30 01:11:00

我这个症状是膝盖外侧韧带撕裂去照超音波吧

作者: Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ) 2022-10-30 07:08:00

去年种过停跑快半年才恢复中

作者: tilasmi (小T, 终于new回来了!!) 2022-10-30 07:22:00

先找复健科医师，再看是否适合找物治

作者: TravelWind (马克杯子) 2022-10-30 08:46:00

臀腿肌肉先放松，滚筒、按摩球会用吗？症状如没改善找复健科&物理治疗师

作者: lun52 (missing) 2022-10-30 09:21:00

ITBS跟小腿肚外侧,这两个我都有遇过,两者屈膝都会疼痛,小腿肚问题可以先按摩疼痛处看有没有减缓,ITBS可以用按摩球放松ITB跟大腿上方的肌肉跟臀中肌,另外ITBS平时可以加强臀中肌训练另外ITBS可以看一下Sunguts ITBS影片,对我自己蛮受用的

楼主: kk710623 (kk710623) 2022-10-30 16:16:00

谢谢大家的建议！小弟先观察几天，还会痛就去看医生。

作者: floz (醉) 2022-11-01 17:10:00

1有可能只是肌肉过度紧绷。(详情请洽医师)

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