34y 170cm/60kg
以前从来没有想过自己会开始慢跑
开始练跑前最后一次长跑大概是10多年前高中的学校路跑活动也不过才6公里，平常没有
运动习惯。
会报名这次的慢跑是因为我爸，
65岁的人平常也没在跑步突然说要跑半马
想说运动运动也好，那就陪跑一下好了。
大约7月开始练跑然后月跑130公里，髋骨有点受伤，走路都会痛休息了一个礼拜。
8月跑140公里，鹅掌肌腱炎，一样走路都会痛又休息了一个礼拜。
研究一下认为应该是我的大腿肌力不足还有跑完没有确实收操，所以9月开始穿插深蹲的
练习还有确实收操。9月跑量250公里，完全没有不适。
平常大概跑6分速5-15k ，最远跑过一次21k,1:55:44，基本定在破2，目标155，高标150
因为宜兰最近几乎都在下雨，所以赛前大约有一周多都没有跑步，有点怕抓不到感觉，也
很担心今天的天气。还好老天赏脸天气非常好！因为是地方的小活动人数不是很多，整体
来说我觉得蛮顺畅的，但是因为没有参加过其他活动也无从比较。但感觉补给站的东西有
点单调。
一开始不小心被人群带着走
前7k都跑在5分速左右，心率有点偏高，大约都在180上下，8-12k降到5:20左右，12k以后
速度开始一直降下来，最后的2公里感觉真的有点痛苦但咬著牙还是撑完了！感觉我的配
速策略应该是出了大问题！因为中间进补给站也只有喝水跟运动饮料，不知道会不会是能
量不足可能还是要吃点东西（大约赛前一个小时吃了一个御饭团，赛中没有做其他补给）
https://i.imgur.com/myq8itl.jpg
完赛成绩是大会1:56:16个人1:56:05
虽然没能完成目标的155、150，但还是有达成基本的默认目标，对第一次参加来说也算可
以接受，希望年底的太鲁阁半马可以前进到155以内！！
另外想请教目前是穿Nike小飞马38
今天跑完两脚的无名指都变成黑色的
————以下黑指甲图慎入，请见谅——————
https://i.imgur.com/vKi74fN.jpg
这比较可能是跑姿问题或是鞋子的影响吗，不会痛，有需要就医处理吗，还是这个能够等
他自然代谢？感谢耐心看完的大家，谢谢！