有氧/无氧指的是运动时身体使用的能量来源以及产生能量的方法
在强度较低时，骨骼肌主要使用脂肪酸当作能量来源，此时是有氧运动
随着强度慢慢增加，脂肪酸还是能量来源，但是会开始使用肌肉中的肝糖
使用肝糖可以直接产生ATP，同时产生乳酸，不需要氧气，所以被称为无氧
跑步可以是有氧，也可以是无氧，纯粹取决于你跑的速度
但是心率170可以持续接近1小时是环法自行车选手的等级，所以我想你的手表有问题
至于如何区分有氧/无氧运动？
在看了非常多网络文章和教科书后，我现在把运动强度分成3个区间
随着运动强度增加，一开始血中乳酸浓度不会增加（还有能力代谢所有乳酸) - Zone 1
超过一定强度(LT1)后，乳酸开始缓慢增加 - Zone 2
超过另一个强度后(LT2)，乳酸快速增加 - Zone 3
LT1, LT2是Lactate Threshold 1&2, 第一第二乳酸阈值，见下图
https://imgur.com/a/WZdQ5kQ 来自
https://www.lboro.ac.uk/sport/news/2020/april/training-zones/
测定LT1和LT2需要去实验室跑跑步机，但是有另一个更简单的方法
在Zone 1，血中乳酸值正常，所以血液pH值正常，所以人不会喘
此时可以做讲话测试，如果你可以正常对话，或是可以念10-20个字，你就还在Zone 1
至于Zone 2和Zone 3之间的区分没有简易方式
大致上LT2是你可以全力维持1小时的速度，类似骑车FTP的概念
我都是用这个方式去做有氧运动/LSD，LT1心跳大概在140-145之间，给你参考～