最近晚上跟同事在慢跑，一跑差不多是6公里/50分钟
回家后看一看小米手环，无氧的时间占了约44分钟，心律平均是174。
问题：1 我40岁，所以无氧/有氧应该是以（220-40）*0.9 当分隔对吗？
2 假设手环是准的，这样对身体会有什么样的伤害吗？或是没有影响？
3 那这样的结果对我来说慢跑是否就算是无氧并非有氧？

最大心律的85%以下是有氧

有氧无氧不是单单看心率的，就算是职业选手，慢跑的心律也有高有低，应该考虑体感，跑的时候会不会喘，能不能聊天至于第二个问题，建议你用心率带和手环比对看看，腕式心率准确度遇到汗水或是心跳快的时候都有可能误差

我的garmin天天秀无氧不足,啊我就只想轻松跑啊

老了有差吧，这个配速心跳170...，不然就是表坏了

https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/有氧运动能长时间进行连续不间断的运动就是有氧

无氧是指氧气来不及提供给身体运用，所以无氧运动只能短时间进行，50分钟慢跑不可能是无氧

对新手来说慢跑可能已经到无氧的范畴了！有氧的进步就是维持不喘的状态越跑跑越快越做越多无氧？ 高强度的有氧会落在心跳75-95% 要不要先想想这数据的意义拳击比赛无氧是一回合3分钟 拳击有氧一堂课是30分钟

练跑是会进步的，年过50以上，以你的速度心率平均压在150以下的大有人在

假定原PO的身体没有大问题，那就是小米手环的数据问题很大

手环乱说而已

光学手环容易误判踏频变心率

身体还没适应跑步带来的压力，多跑几次身体习惯后心跳就会下来了另外小米手环的准确度有待查证 我的小米丢在桌子上也会显示心跳

1、如果是174的确算无氧了2、40岁可以轻松174维持近一小时，真的很有天分

之前用在看捍卫战士独行侠的时候小米判定我在睡觉，还有某一天整个下午心率都是0，后来就让它进垃圾桶了

1.区间要测最大心率 每个人不太一样 那公式只是统计估值 2.长期高心率跑对心脏负担比较大 可以降配速压到自己的有氧区间 3.实际上有氧无氧都有 个体差异也是不同的

小米手环满准的，有跟家里还有医院的测过，误差很小

太神了吧，我戴garmin 跑到快断气才能够进无氧，一慢下来就回有氧区了

单从生物能量系统与代谢来看,运动中使用的主要能量系统根据1.运动强度2.持续时间 在有氧与无氧两个极端间切换,任何运动都不会完全依靠其中一个或另一个系统.在跑步中运动强度指标有三个1.心律2.配速3.功率就您的状况来看,我觉得可能当天手表心律指示都偏高,跑步状态都还在有氧阈区间,没什么影响

看多快吧，不然一定是有氧呀，我手表都显示有氧居多

医生说有氧老的快但是三高机会降低

你应该最近才开始跑吧 不然8分速很慢…等你适应1个月以上心率就降了

再练两个月应该就降了，年纪跟你差不多，目前6公里42分户外30度下大概心率150

看多快

我10-8分大概是第一年 第二年七分 三年六分 之后就进步缓慢 卡5:3-6:00分

手表坏了吧或者是没戴好之类的 这种速度我心率连120都过不了

哈哈哈哈

这么在意心率干嘛？手环又不一定准再者你也不是选手 另外不管是有氧或无氧都好 如果你不常运动 不管是你在有氧跟无氧区间都比你没运动好 但是算有氧啦无氧你不可能撑那么久 别傻了

完全的无氧不可能让你持续50分钟只说心率174对判断有氧无氧完全没意义，你最大心率测了吗？说不定200多，那174没问题啊最大心率只能用实测的，公式的准确度差到跟用户籍县市推测你的星座没两样

楼上精辟，赞

跑步本来就可以有氧或无氧阿话说，你的静止心律是多少啊??

无氧的跑步只能维持短时间冲刺吧

你这速度是快走吧…..

这速度跟我快走差不多 正常来说绝对是有氧运动 但心律这么高很不正常 我年龄比你大 最大心律超过195 但跑6分速平均心律一定在160以下8分速心律应该120以下

个人经验 小米手环心跳满不准的

小米手环根本废到爆，我在睡觉的时候心率是0，当我往生了吗？看电影时显示我在睡觉，然后就被我丢到垃圾桶了