[心得] 台北马初马 明年还要再来

楼主: Mireen (Ziyoola)   2021-12-22 21:52:30
从没跑过全马,去年年底半马PB94分,
赛前独自练跑维持高跑量的时间也够久了,
不知道自己的能耐到哪,
刚好今年的台北马免抽,
觉得初马就是这场了,
第一时间马上报名缴费。
比赛日:
台北马果然是用心的国际赛事,
到了现场看到满满的人群,
却不会让人不知所措,
人流动线非常清楚,
让我这个第一次到外地比赛的独跑者,
完全不会紧张慌乱,
能完全依照自己的时间排程准备起跑,
因为初马的关系,
所以我的起跑分区在C区,
看着前方B区大家都在绕区热身跑,
内心好生羡慕呀!期待下次也能成为之一。
起跑
前5K人潮很挤,配速比预想的慢,
只能双眼不停左顾右盼找缝隙变道超车,
担心被挡久了会失去比赛体感,
到5K时,通过时间没慢预期太多,
才放心一点。
5K后,有位大哥跑来说我看起来高大步伐稳,希望跟跑在我后面,
我问大哥的完赛目标,大哥说没目标看状况发挥,
我说我是初马,不介意的话欢迎共跑,接着就开始领跑,
这位大哥手表每公里显示配速时,每次都说我配速几乎没偏差,
不相信我是初马跑者,
我的手表设定每5k才提醒且不看表,所以倒是不清楚每k配速,
但是被这位大哥称赞的我也是很得意,
当下期许自己可以这样稳稳的跑到最后,
事后看照片前半马我后方都跟着一排固定人群,真的觉得很神奇,
大家不知道我的目标,却相信我跟着我,
真的非常感谢他们的信任。
上环东大道时,全程大风,前方大家都靠着消音墙跑,
我则是继续扛着风选最近路线领跑,
但因为身材因素,扛下来也是吃力,速度也拉不上去,
25k后面大哥可能有发现,跑到前方说换他来破风我跟着,
结果我也跟不上,渐渐的看这位大哥越来越远,
只好继续跑着自己的节奏,
下环东下坡时想多追一些时间,顺体感加大步伐跑的很快,有点过度发力,
使得进河滨时双腿多了不稳定的感觉,决定先放松降速,
希望双腿能恢复安份,但也来不及了,
32k、36k、38k分别大抽筋停下了三次,
每次拉筋都在默数花了多久时间,怕抽筋也不敢加速,
从赛前预估的a标310、b标315眼看都不可能了,
内心虽是沮丧,但也要勇敢面对,能提早几秒就是几秒,
跑到现在没有撞墙没有力竭,
但是频繁抽筋的问题已经限制了我当下能跑的速度了,
40k看到计时看版觉得至少也要赶在320前回来,
开始加速用间歇体感往终点前进,
告诉自己无论如何都不可以再停下脚步,要坚持到最后。
芯片时间03:21:08
http://i.imgur.com/oY7xsjK.jpg
第一次参加大拜拜,内心回忆无穷,
感谢台湾的抗疫,
让这个时期大家可以安心参赛,
经过北市古建筑及总统府,内心觉得澎湃,
经过补给站,够长的补给线让饮水很容易,
跑在宽大的道路上,很满意这种高规格交管,
跑在环东大道上,虽是扛风扛的不经松,
但是居高临下看着台北市的街景,真的很壮观,
最后2k路旁热情的加油声,让我好感动,
跑进田径场的路上,
眼前的画面梦幻到让人无法相信,
我想明年,我一定要再来。
PS:
如果有达标,
本来想一起分享赛前训练方法、
饮食、初马规画、补给计划,
但结果没有依照剧本进行,
只能说努力不够,也许是方法不对,
明年我一定会完善自己不足之处,
好好检讨需要改进的地方,
达到自己明年设定的目标。
作者: gggccc123123 (GgPETER)   2021-12-22 22:01:00
初马321 我觉得超厉害了…我连全马报名勇气都没有
作者: bananakitten (小宝)   2021-12-22 22:04:00
恭喜高速完赛,出来扛风真的很伟大!敲碗练跑攻略~
作者: ujjgeok   2021-12-22 22:57:00
恭喜
作者: tsohg (不争之争)   2021-12-22 23:13:00
超强
作者: thno (thno)   2021-12-22 23:59:00
初马这样很厉害了,恭喜平安顺利完赛
作者: chieher ("Be all you can be")   2021-12-23 03:13:00
恭喜
作者: genius17 ( )   2021-12-23 06:40:00
好强!
作者: Ragnarok (肉)   2021-12-23 11:24:00
恭喜初马完赛,这成绩猛啊
作者: hsiuyu79 (乡民)   2021-12-23 12:20:00
好文 也希望能作者提供一些练跑攻略!!!
作者: n0029480300 (NicK)   2021-12-24 01:26:00
恭喜初马完赛,再持续修正精进,明年一定可以更前进一步的
作者: proudC (call me 酷哥)   2021-12-24 08:00:00
抽筋还可以4分多速,强大呀
作者: nan8965 (杰拉明)   2021-12-24 09:44:00
请问这样的成绩月跑量要多少谢谢
作者: fanny811 (Pei)   2021-12-26 15:54:00
推台北马每年都会让人想参加~恭喜~超厉害!

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