台北马刚结束,感觉今年的心得文有点少,
潜水很久,拜读了不少优秀的文章也参与一些欢乐?的讨论,
抛砖引玉一下,希望能看到更多的文章,热络一下版面这样~
把时间点拉回2020年初,疫情开始之前,
根本不可能想像到这辈子有全马完赛的一天。
从小就胖的我,到了37岁还是三高肥宅,
除了唸书期间短暂打了垒球以外没有任何运动的习惯,
但因为疫情,原本需要常常出差的工作变成了稳定的上下班,
突然多了很多空闲时间的同时,因为有同学在聊天群组洗版每天的运动记录,
想说无聊也是无聊,也洗回去给他们看看,就在2020.4.30开始了第一跑
距离:2km 时间:20分钟
好像还不算太烂啦,当时是这么觉得的,
当然现在回头看……呃
但也就从是从这天开始了我的慢跑。
记录运动的轨迹有个很大的好处,
就是可以确实地感受到自己在进步,
而体重也稳定地电梯向下,
从去年5月的86公斤到去年10月体检74,
正向回馈之下就让我不停地跑下去。
(之前最瘦在61左右,现在65上下)
跑了半年,2020.10可以用6分半的配速跑10公里,
https://i.imgur.com/WvrvMtU.png
回头看这段期间进步的幅度很慢,
但因为减肥还算成功,整体成果就也还算满意
而忘记是在哪个时间点被推坑半马,
报了今年三月的高美湿地马拉松半马,
本来只有下班之后在家附近随便跑跑,
报名后才把长距离的活动加入跑步,
去年12/6跑了第一次的15K
https://i.imgur.com/JcENMCz.png
2021元旦自主半马
https://i.imgur.com/FXz5AmL.jpg
知道自己可以跑完半马的距离,
但当时内心想着既然花了钱参加比赛,总得拿个好一点成绩纪念吧,
就把半马破2当作一个目标,
这时的跑力勉强可以5'40配速跑个10K左右,
但跑完差不多精疲力竭,就不是很有信心……
而运气不错的是跑步当天气候很舒适,
虽然一路追配速列车到最后2K才追上,
最后1K小腿也要爆不爆的,但还是幸运地解了成就~
https://i.imgur.com/K1cEbsV.jpg
解完半马之后其实觉得已经功德圆满,
没有想要跑全马,但有尝试了几次山路,
包含彰化家里附近的路线以及台北的剑中剑,
虽然跑到爆掉过,但基本上也跑的蛮开心XD
废话很多之后总算回到这次的台北马,
除了同一个同学又推坑报名以外,
还有一个因为都有在跑步所以骗到的女板友!?也要跑,
就在开放报名的第一天刷了报名费,
本来的Fitbit charge 4电量撑不到全马,
就把手环升级成Garmin FR245,
为了跑快一点,也入手了人生第一双碳板鞋,
Saucony Endorphin Pro
https://i.imgur.com/Q6qxs96.jpg
在国内蛮冷门但穿起来还不错就是……
备赛期间除了跑步本身,也练习吃补给的时间跟方式,
空档去日月潭玩的时候,本来只想轻松跑结果不知怎么就被拐去环潭orz
小遗憾的是小腿开始出现状况,最后一段路当了步兵QQ
还算认真地准备两个月,中间跑了几次20K+的配速跑,终于到了台北马当天。
赛前的高糖饮食,补给的时间都在脑中,
非常舒服的天气,起跑时的状态绝佳!
谨记着前辈的建议,一开始绝对不能快,
因此设定了5'20-5'45的配速区间,
想说稳稳地跑到35K再来开。
但一开始245的数据就怪怪的,才没多久累计里程已经多了一公里,
明明一直被旁边的人超车但一直警告我已经跑进了四分多速,
稍微不以为意,觉得大概是旁边的人开太快,我一定要忍,节奏不能被带走,
一直到第一个check point才惊觉到速度显示真的有问题,心情大受影响,
怕最后真的追不回来,就开始提速,在心率不要炸裂的情况下尽量追,
一直到追上sub 4的列车才安心下来,一路跟车。
但也许是长距离练的不够的关系,在32K左右的时候小腿开始有了抽筋的征兆,
不得不把原本中前足着地的跑姿变成脚后跟着地拉直小腿,
每踏出一步都担心下一步会不会直接爆掉上回收车,
撒隆巴斯站喷好喷满,快要爆的时候停下来拉筋,
河滨空旷的那段迎著逆风看着越来越远的sub4车车,其实心里已经凉了一半,
但在40K的地方看到大会时间3:46左右,觉得好像还有希望,
心里想着只要均7分速就还能达标,就硬撑了下去……
转进田径场的时候路旁的加油声听到了sub 4加油,远远的看到终点写着3:59:50
最后10秒是冲不过去了,大会时间注定4字头但是芯片时间sub 4绝对没问题,
本来以为应该会激动到不行,但有人在终点等著反而让我顾到形象没爆哭XD
虽然跑完到现在两天都是举步维艰的丧尸状态,
但看到完赛证明就觉得还算值得吧……
https://i.imgur.com/cE1hDJP.png
二月还有个渣打马,看要再推进PB还是好好享受跑步,还有蛮长时间能思考,
就也希望跑板的大家都能享受到跑步带来的快乐!
最后附上肥宅开始跑步的前后对照图供参考吧 科科
https://i.imgur.com/SMNjlBa.jpg
https://i.imgur.com/ASxyatl.jpg