楼主:
unknown (ya)
2021-12-21 15:19:21台北马刚结束，感觉今年的心得文有点少，
潜水很久，拜读了不少优秀的文章也参与一些欢乐？的讨论，
抛砖引玉一下，希望能看到更多的文章，热络一下版面这样~
把时间点拉回2020年初，疫情开始之前，
根本不可能想像到这辈子有全马完赛的一天。
从小就胖的我，到了37岁还是三高肥宅，
除了唸书期间短暂打了垒球以外没有任何运动的习惯，
但因为疫情，原本需要常常出差的工作变成了稳定的上下班，
突然多了很多空闲时间的同时，因为有同学在聊天群组洗版每天的运动记录，
想说无聊也是无聊，也洗回去给他们看看，就在2020.4.30开始了第一跑
距离：2km 时间：20分钟
好像还不算太烂啦，当时是这么觉得的，
当然现在回头看……呃
但也就从是从这天开始了我的慢跑。
记录运动的轨迹有个很大的好处，
就是可以确实地感受到自己在进步，
而体重也稳定地电梯向下，
从去年5月的86公斤到去年10月体检74，
正向回馈之下就让我不停地跑下去。
（之前最瘦在61左右，现在65上下）
跑了半年，2020.10可以用6分半的配速跑10公里，
https://i.imgur.com/WvrvMtU.png
回头看这段期间进步的幅度很慢，
但因为减肥还算成功，整体成果就也还算满意
而忘记是在哪个时间点被推坑半马，
报了今年三月的高美湿地马拉松半马，
本来只有下班之后在家附近随便跑跑，
报名后才把长距离的活动加入跑步，
去年12/6跑了第一次的15K
https://i.imgur.com/JcENMCz.png
2021元旦自主半马
https://i.imgur.com/FXz5AmL.jpg
知道自己可以跑完半马的距离，
但当时内心想着既然花了钱参加比赛，总得拿个好一点成绩纪念吧，
就把半马破2当作一个目标，
这时的跑力勉强可以5'40配速跑个10K左右，
但跑完差不多精疲力竭，就不是很有信心……
而运气不错的是跑步当天气候很舒适，
虽然一路追配速列车到最后2K才追上，
最后1K小腿也要爆不爆的，但还是幸运地解了成就~
https://i.imgur.com/K1cEbsV.jpg
解完半马之后其实觉得已经功德圆满，
没有想要跑全马，但有尝试了几次山路，
包含彰化家里附近的路线以及台北的剑中剑，
虽然跑到爆掉过，但基本上也跑的蛮开心XD
废话很多之后总算回到这次的台北马，
除了同一个同学又推坑报名以外，
还有一个因为都有在跑步所以骗到的女板友！？也要跑，
就在开放报名的第一天刷了报名费，
本来的Fitbit charge 4电量撑不到全马，
就把手环升级成Garmin FR245，
为了跑快一点，也入手了人生第一双碳板鞋，
Saucony Endorphin Pro
https://i.imgur.com/Q6qxs96.jpg
在国内蛮冷门但穿起来还不错就是……
备赛期间除了跑步本身，也练习吃补给的时间跟方式，
空档去日月潭玩的时候，本来只想轻松跑结果不知怎么就被拐去环潭orz
小遗憾的是小腿开始出现状况，最后一段路当了步兵QQ
还算认真地准备两个月，中间跑了几次20K+的配速跑，终于到了台北马当天。
赛前的高糖饮食，补给的时间都在脑中，
非常舒服的天气，起跑时的状态绝佳！
谨记着前辈的建议，一开始绝对不能快，
因此设定了5'20-5'45的配速区间，
想说稳稳地跑到35K再来开。
但一开始245的数据就怪怪的，才没多久累计里程已经多了一公里，
明明一直被旁边的人超车但一直警告我已经跑进了四分多速，
稍微不以为意，觉得大概是旁边的人开太快，我一定要忍，节奏不能被带走，
一直到第一个check point才惊觉到速度显示真的有问题，心情大受影响，
怕最后真的追不回来，就开始提速，在心率不要炸裂的情况下尽量追，
一直到追上sub 4的列车才安心下来，一路跟车。
但也许是长距离练的不够的关系，在32K左右的时候小腿开始有了抽筋的征兆，
不得不把原本中前足着地的跑姿变成脚后跟着地拉直小腿，
每踏出一步都担心下一步会不会直接爆掉上回收车，
撒隆巴斯站喷好喷满，快要爆的时候停下来拉筋，
河滨空旷的那段迎著逆风看着越来越远的sub4车车，其实心里已经凉了一半，
但在40K的地方看到大会时间3：46左右，觉得好像还有希望，
心里想着只要均7分速就还能达标，就硬撑了下去……
转进田径场的时候路旁的加油声听到了sub 4加油，远远的看到终点写着3：59：50
最后10秒是冲不过去了，大会时间注定4字头但是芯片时间sub 4绝对没问题，
本来以为应该会激动到不行，但有人在终点等著反而让我顾到形象没爆哭XD
虽然跑完到现在两天都是举步维艰的丧尸状态，
但看到完赛证明就觉得还算值得吧……
https://i.imgur.com/cE1hDJP.png
二月还有个渣打马，看要再推进PB还是好好享受跑步，还有蛮长时间能思考，
就也希望跑板的大家都能享受到跑步带来的快乐！
最后附上肥宅开始跑步的前后对照图供参考吧 科科
https://i.imgur.com/SMNjlBa.jpg
https://i.imgur.com/ASxyatl.jpg
作者:
qwerty110 (.............)
2021-12-21 15:49:00恭喜
作者:
sigbird (sif)
2021-12-21 17:13:00恭喜!我刚好在你前面进拱门4:00:00，哈!
恭喜初马就成功破四！手表快送修渣打挑战SUB 340 xD
作者:
DSB520 (Yankees and Sox)
2021-12-21 17:29:00超励志
大推Saucony！中和新运动家有进，但原Po特殊色是国外（jackrabbit之类）网购；渣打马是S家主办密切关注脸书也许会有活动，也可以私讯小编会回讯息呦！
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2021-12-21 17:53:00恭喜瘦身有成
这双是从Zappos买的 透过buyandship运到台湾 虽然运费蛮贵，但加起来还是比在台湾买便宜……
就说胖子都是潜力股XD连我这个半科班的初马都没破四
作者: Minneapolis ( ) 2021-12-21 18:58:00
这个真的超强 太猛了！
作者:
yuanna (红色自动铅笔)
2021-12-21 19:02:00恭喜瘦身有成
作者:
andyzoo (台中人)
2021-12-21 19:23:00同学你哪位，认识你二十多年，在路上认不得你啊！
作者:
prozen21 (Seize)
2021-12-21 20:13:00推 肥宅的梦想
作者:
shanyer (shanyer)
2021-12-21 20:14:00恭喜
作者:
proudC (call me 酷哥)
2021-12-21 20:29:00南部saucony在义享天地
作者:
swiber (kk)
2021-12-21 20:57:00恭喜！
作者:
lsc2k (lsc2k)
2021-12-21 22:04:00前后对照图，有一种生病的感觉，精壮一点会比较好
作者: jjrdk (扣区旺) 2021-12-21 22:51:00
真的励志
作者:
parisya (大头)
2021-12-21 23:29:00很厉害！
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2021-12-22 00:40:00你也瘦太多….
作者:
filet (无力中)
2021-12-22 01:14:00下次可以考虑不要用碳板鞋，对你来说缓震不足啊
作者:
birdnest (是鳥巢還是燕窩?)
2021-12-23 17:07:00推!!两年前也从85kg开始,但已经卡在70kg一年多了
作者: thebz 2021-12-24 17:54:00
推推恭喜达阵
作者:
Dawei1165 (愛新覺羅與葉赫那拉相é‡)
2021-12-26 09:41:00瘦好多 赞欸 恭喜
作者:
yuhui6666 (派大星教授加博士先生)
2021-12-28 17:19:00帮推,励志