※ 引述《gggccc123123 (GgPETER)》之铭言：
: 大家好
: 小弟最近两场半马赛事是台北马及科技杯
: 平常训练方式就很单纯 下班就跑个10km
: 从原本6分速 到现在最快可以4分22秒
: 这两个月都以4分30秒 持续跑10km
: 身高170 体重68～70kg
: 月跑量大概是100km~150km
: 因为都是自己跑没有参加团练
: 也应该没有固定时间跟团
: 如果持续同样练习方式进步会停滞吗（10km)
: 还是应该要改跑间歇来换训练方式呢？
: https://i.imgur.com/9AUqnHM.jpg
: https://i.imgur.com/xiVoCDf.jpg
:
作者:
dai26 (dai)
2021-12-20 21:31:00进步神速
为了健康而跑出兴趣 我觉得很为这项运动骄傲～推荐大家体检报告可以都先红通通一片训练法
作者:
colobear (幸福的大熊)
2021-12-20 22:03:00跑得真多、我实在没办法
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2021-12-20 22:10:00前10k慢一点说不定后面不会掉速？
我觉得前十比较好跑，明水路到18.5km上桥前都很厌世～而且全半马汇集也不太好跑
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2021-12-20 23:36:00全半马汇集真的超难跑 人多 一直钻一直绕
好厉害喔，居然跑到1:30了！恭喜练的比你久，反而变小废废，记得以前狂跑WG和公园跑步，最快也只能1:45呀QQ
作者: jjrdk (扣区旺) 2021-12-21 01:13:00
进步幅度真的超鬼
作者:
cocomol (cocomol)
2021-12-21 12:34:00超强
作者:
DSB520 (Yankees and Sox)
2021-12-21 14:26:00恭喜 进步好快喔
作者:
dormi (小米阿姨)
2021-12-22 21:48:00疫情耽误大家跑量
作者: thebz 2021-12-25 17:08:00
推推原PO