Re: [讨论] 半马训练是否该换方式？ gggccc123123 PTT批踢踢实业坊

Re: [讨论] 半马训练是否该换方式？

楼主: gggccc123123 (GgPETER) 2021-12-20 20:43:35

※ 引述《gggccc123123 (GgPETER)》之铭言：
: 大家好
: 小弟最近两场半马赛事是台北马及科技杯
: 平常训练方式就很单纯下班就跑个10km
: 从原本6分速到现在最快可以4分22秒
: 这两个月都以4分30秒持续跑10km
: 身高170 体重68～70kg
: 月跑量大概是100km~150km
: 因为都是自己跑没有参加团练
: 也应该没有固定时间跟团
: 如果持续同样练习方式进步会停滞吗（10km)
: 还是应该要改跑间歇来换训练方式呢？
: https://i.imgur.com/9AUqnHM.jpg
: https://i.imgur.com/xiVoCDf.jpg
:

作者: ze810125 (小菜) 2021-12-20 21:08:00

推，原来我也有在原文回过

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-12-20 21:19:00

大家的进步幅度都好鬼喔推

作者: dai26 (dai) 2021-12-20 21:31:00

进步神速

楼主: gggccc123123 (GgPETER) 2021-12-20 21:32:00

为了健康而跑出兴趣我觉得很为这项运动骄傲～推荐大家体检报告可以都先红通通一片训练法

作者: colobear (幸福的大熊) 2021-12-20 22:03:00

跑得真多、我实在没办法

作者: chris80634 (超爽的!!! 捡到100块) 2021-12-20 22:10:00

前10k慢一点说不定后面不会掉速？

作者: ze810125 (小菜) 2021-12-20 23:02:00

我觉得前十比较好跑，明水路到18.5km上桥前都很厌世～而且全半马汇集也不太好跑

作者: chris80634 (超爽的!!! 捡到100块) 2021-12-20 23:36:00

全半马汇集真的超难跑人多一直钻一直绕

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2021-12-20 23:56:00

好厉害喔，居然跑到1:30了！恭喜练的比你久，反而变小废废，记得以前狂跑WG和公园跑步，最快也只能1:45呀QQ

作者: jjrdk (扣区旺) 2021-12-21 01:13:00

进步幅度真的超鬼

作者: cocomol (cocomol) 2021-12-21 12:34:00

超强

作者: DSB520 (Yankees and Sox) 2021-12-21 14:26:00

恭喜进步好快喔

作者: dormi (小米阿姨) 2021-12-22 21:48:00

疫情耽误大家跑量

楼主: gggccc123123 (GgPETER) 2021-12-23 11:38:00

疫情影响超大8月戴口罩前两次5k就直接放弃跑了

作者: thebz 2021-12-25 17:08:00

推推原PO

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