[心得] 有人在终点等著 怎样也会把自己带回来的
楼主: bananakitten (小宝) 2021-12-22 04:44:10
前面几篇大大都太神猛了
要不初马破四、要不二马破三
就让小妹这个初马411二马343的普通人来平衡报导一下吧
跑太慢了心得好难写
主要还是记录这次没调整好的缺失
希望优化后渣打马能大破PB
更希望以后长大也能上美少女战士车车（许愿）
⒈ 提早寄物、提早排队上厕所
上次没睡饱爆了，这次睡好睡满3：40才起床
虽然跑前一周有模拟起床→吃早餐→上厕所→上装备戴隐眼→搓RPR→（太冷不想出门）两三阶并一步爬22层楼
但太在意睡饱，压线才寄物，上完厕所都已经鸣枪快四分钟了
前五公里就在各种花式超车中渡过
水沟盖跑法、侧上侧下公共汽车站超车法、三角锥右线超车法
期间除了小心不要影响原本F区跑者的配速外还要避免撞上各种超强大叔从最左杀到最右认亲拍照的急煞
平添臀肌和梨状肌的负荷以至于河滨段屁股超级酸看到趴斯都得喷一下心安（但前面破三前辈就让它酸也没爆，以后我还是对自己差一点它酸任它酸吧xD
⒉ 增加抗风抗晒能力与补水速度
对我来说没有太阳就是好天气，台北太爱下雨了我每双跑鞋都很可怜的在雨天被开箱，换句话说雨天我也能稳定发挥
去年都以福和桥为中心往猫空反方向跑
回来是大逆风所以去年桥上的风我都没感觉
今年因为疫情没跟小伙伴们团练，自己比较喜欢往猫空方向的风景
结果抗风send tree pay的能力严重不足
再加上晴女们buff上太猛被晒得晕陶陶的
后段顶不住心理怠惰进水站都用走的还喝三杯水偷懒
看Garmin数据移动配速尚在容许误差内但边跑边补水能力要再练练
⒊ 熟记调整配速节奏
有次看完球赛练跑脑袋不自觉出现
“林立的威 林立的力 林立的威力 凌厉”
（邱丹的邱 邱丹的丹 邱丹的早餐 丹丹）（？）
的节奏，意外发现很适合我掉速时稳定步频
就开始开发各种掉速的节奏、口渴的节奏、糖快烧干的醒脑节奏
但这次只记得林立和丹丹，中间还不小心出现我龙大帝曾陶镕和炸裂陈子豪
一击炸裂陈子豪的画面（？）太晃太让人分心了（爪宝别打我>~<）
林立被赶出脑袋好一阵子，我的配速也掉出区间好一阵子……
所以下次要稳固各种激励自己的旋律与画面（我是用相泽晃与伊藤花之二区缠斗的画面强化自己knee drive和摆臂的意象）
⒋ 请好友在重点路段gank自己（？）
没有朋友的话……
……
……
![]()
这里有批动物好便宜，欢迎加入我们xD
因为疫情关系有小伙伴觉得身体没准备好这次先不跑
但还是非常义气地在最澎湃的私补区烤香肠帮我们加油
前半马一般来说决斗还没开始
主战场在福和桥！（有人知道这个梗吗）
24K后支撑我的是35K的烤香肠、啤酒者流的超级大补帖
但因防疫所有志工都戴口罩
我又严重脸盲完全没认出我（阿母要给我们）的香肠啊啊啊啊啊OQ
之前的期待越高现在失落就越大
再加上去年终点冲线加油团远在英国和美丽的山上
说没丧志是骗人的
但想着早点回去还可以帮后面的朋友加油我还是左脚右脚把自己带回终点了
前几篇忘记是gj大还是cuba大放闪
我想，妻儿倚门望、加速驾驶归自然有它的道理
![]()
（感谢摄影师赐照）
我要再强化加油团在我心中的面容
（反正我是大近视+大脸盲）只要看到很像的人通通当作是亲友团和她们击掌
应该能再提一点速xD
检讨完自己后其实最想说的是感谢
感谢阿平和猫女姐姐联名款计算机
跑前我对自己的能力在哪完全没底
用计算机算出来的速度试跑了三次半马
每次都破半马PB让我比较有勇气乖乖起床参赛
感谢去年帮我们开破四列车的美艳列车长
虽然今年的我仍无法强大到带着谁一起飞翔
但希望在几次稍稍下坠时我有轻轻地接住妳
感谢阿母辛苦的在35K后的土地公庙守候我们
从第一只小伙伴到最后一只小伙伴一直在那边帮我们加油甚至顶着装扮陪跑一小段
比我们所有跑者都辛苦，爱妳 <3
感谢跑步小伙伴们彼此激励让我不至于当马场逃兵（能在冬天的早上离开被窝是平常的我想都不会去想的勇敢xD）
虽然我顾著上厕所没跟大家一起赛前神秘仪式
但我知道你们一直都在
感谢跑步当天才见到的砲哥们（字有打对吗0.0）
484觉得最近常常耳朵痒痒一直打喷嚏呢
因为有人把你当假想敌了xDD
更要谢谢可怜的学长被东拐西拐到处移地训练让我进步神速（但尼的脚常常爆掉……）
感谢之前发文求助给建议的各位前辈
如果您们有看到这边我要诚心诚意的忏悔
人家其实偷偷想钓鱼但貌似失败了OQ
所以最后要感谢的是消失的邱森万
虽然不知道超爱间歇和打死不练间歇的矛盾大对决鹿死谁手
但不想输给你的心让我在溽暑宁可脱到几乎剩内衣内裤也坚持跑步著，才能更接近BQ一些些
所以
BQ尚未达标
那个说好只跑一马的人仍须努力呐！
最后的最后
可以在自己的文章偷渡换风衣吗
请问有美女想要S换M的吗
我的M豪大噢
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要不初马破四、要不二马破三
就让小妹这个初马411二马343的普通人来平衡报导一下吧
跑太慢了心得好难写
主要还是记录这次没调整好的缺失
希望优化后渣打马能大破PB
更希望以后长大也能上美少女战士车车（许愿）
⒈ 提早寄物、提早排队上厕所
上次没睡饱爆了，这次睡好睡满3：40才起床
虽然跑前一周有模拟起床→吃早餐→上厕所→上装备戴隐眼→搓RPR→（太冷不想出门）两三阶并一步爬22层楼
但太在意睡饱，压线才寄物，上完厕所都已经鸣枪快四分钟了
前五公里就在各种花式超车中渡过
水沟盖跑法、侧上侧下公共汽车站超车法、三角锥右线超车法
期间除了小心不要影响原本F区跑者的配速外还要避免撞上各种超强大叔从最左杀到最右认亲拍照的急煞
平添臀肌和梨状肌的负荷以至于河滨段屁股超级酸看到趴斯都得喷一下心安（但前面破三前辈就让它酸也没爆，以后我还是对自己差一点它酸任它酸吧xD
⒉ 增加抗风抗晒能力与补水速度
对我来说没有太阳就是好天气，台北太爱下雨了我每双跑鞋都很可怜的在雨天被开箱，换句话说雨天我也能稳定发挥
去年都以福和桥为中心往猫空反方向跑
回来是大逆风所以去年桥上的风我都没感觉
今年因为疫情没跟小伙伴们团练，自己比较喜欢往猫空方向的风景
结果抗风send tree pay的能力严重不足
再加上晴女们buff上太猛被晒得晕陶陶的
后段顶不住心理怠惰进水站都用走的还喝三杯水偷懒
看Garmin数据移动配速尚在容许误差内但边跑边补水能力要再练练
⒊ 熟记调整配速节奏
有次看完球赛练跑脑袋不自觉出现
“林立的威 林立的力 林立的威力 凌厉”
（邱丹的邱 邱丹的丹 邱丹的早餐 丹丹）（？）
的节奏，意外发现很适合我掉速时稳定步频
就开始开发各种掉速的节奏、口渴的节奏、糖快烧干的醒脑节奏
但这次只记得林立和丹丹，中间还不小心出现我龙大帝曾陶镕和炸裂陈子豪
一击炸裂陈子豪的画面（？）太晃太让人分心了（爪宝别打我>~<）
林立被赶出脑袋好一阵子，我的配速也掉出区间好一阵子……
所以下次要稳固各种激励自己的旋律与画面（我是用相泽晃与伊藤花之二区缠斗的画面强化自己knee drive和摆臂的意象）
⒋ 请好友在重点路段gank自己（？）
没有朋友的话……
……
……
这里有批动物好便宜，欢迎加入我们xD
因为疫情关系有小伙伴觉得身体没准备好这次先不跑
但还是非常义气地在最澎湃的私补区烤香肠帮我们加油
前半马一般来说决斗还没开始
主战场在福和桥！（有人知道这个梗吗）
24K后支撑我的是35K的烤香肠、啤酒者流的超级大补帖
但因防疫所有志工都戴口罩
我又严重脸盲完全没认出我（阿母要给我们）的香肠啊啊啊啊啊OQ
之前的期待越高现在失落就越大
再加上去年终点冲线加油团远在英国和美丽的山上
说没丧志是骗人的
但想着早点回去还可以帮后面的朋友加油我还是左脚右脚把自己带回终点了
前几篇忘记是gj大还是cuba大放闪
我想，妻儿倚门望、加速驾驶归自然有它的道理
（感谢摄影师赐照）
我要再强化加油团在我心中的面容
（反正我是大近视+大脸盲）只要看到很像的人通通当作是亲友团和她们击掌
应该能再提一点速xD
检讨完自己后其实最想说的是感谢
感谢阿平和猫女姐姐联名款计算机
跑前我对自己的能力在哪完全没底
用计算机算出来的速度试跑了三次半马
每次都破半马PB让我比较有勇气乖乖起床参赛
感谢去年帮我们开破四列车的美艳列车长
虽然今年的我仍无法强大到带着谁一起飞翔
但希望在几次稍稍下坠时我有轻轻地接住妳
感谢阿母辛苦的在35K后的土地公庙守候我们
从第一只小伙伴到最后一只小伙伴一直在那边帮我们加油甚至顶着装扮陪跑一小段
比我们所有跑者都辛苦，爱妳 <3
感谢跑步小伙伴们彼此激励让我不至于当马场逃兵（能在冬天的早上离开被窝是平常的我想都不会去想的勇敢xD）
虽然我顾著上厕所没跟大家一起赛前神秘仪式
但我知道你们一直都在
感谢跑步当天才见到的砲哥们（字有打对吗0.0）
484觉得最近常常耳朵痒痒一直打喷嚏呢
因为有人把你当假想敌了xDD
更要谢谢可怜的学长被东拐西拐到处移地训练让我进步神速（但尼的脚常常爆掉……）
感谢之前发文求助给建议的各位前辈
如果您们有看到这边我要诚心诚意的忏悔
人家其实偷偷想钓鱼但貌似失败了OQ
所以最后要感谢的是消失的邱森万
虽然不知道超爱间歇和打死不练间歇的矛盾大对决鹿死谁手
但不想输给你的心让我在溽暑宁可脱到几乎剩内衣内裤也坚持跑步著，才能更接近BQ一些些
所以
BQ尚未达标
那个说好只跑一马的人仍须努力呐！
最后的最后
可以在自己的文章偷渡换风衣吗
请问有美女想要S换M的吗
我的M豪大噢
作者: genius17 ( ) 2021-12-22 05:51:00
343普通 勉强破4仔只能一边玩沙了QQ
作者: chieher ("Be all you can be") 2021-12-22 05:54:00
我好像记得这只过于兴奋的恐龙...
作者: prodd (用力呼吸，看见奇蹟！) 2021-12-22 08:23:00
这版上这种风气大部份4开头的一般人可能不敢贴心得了哈哈哈
作者: pbking2519 (想变强!!!!) 2021-12-22 09:10:00
妳这个也很不普通啊哈哈
作者: locka (locka) 2021-12-22 09:21:00
很有趣的文笔XD 恭喜小伙伴顺利完赛创下pb :)
作者: DSB520 (Yankees and Sox) 2021-12-22 09:53:00
恭喜完赛
作者: Minneapolis ( ) 2021-12-22 09:56:00
这个也超强！跑版真的一堆神人可以拜
作者: SuinegMai ( ) 2021-12-22 10:13:00
初马340 negative split的不要装弱好吗XD
作者: Insomniac (Insomniac) 2021-12-22 10:14:00
只能推了，还好你没开马自达
作者: gjiiiiii (阿光) 2021-12-22 11:13:00
推过于兴奋的恐龙 推豪大 推343好强！推标题
作者: owen1147 (owen) 2021-12-22 11:30:00
邱丹XDDDD
作者: kobby (爱玉) 2021-12-22 11:32:00
推平衡报导
楼主: bananakitten (小宝) 2021-12-22 12:04:00
那个……大家，恐龙她本龙我自己不知道过于兴奋的恐龙是什么梗（遮脸到目前为止推文的大大们都比我强该发心得的砲哥学长、稳定破三的没牙大大不要富奸谢谢我94开马自达才迟到的哈哈哈哈哈吱宝跑友尼豪～
作者: jackai11293 2021-12-22 14:24:00
推标题
作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯) 2021-12-22 16:05:00
这个进步幅度也不是大多数常人能及了，我是初马430跑了五年才进步27分钟的小废物
作者: kobby (爱玉) 2021-12-22 16:45:00
你这个才是正常吧 网络报喜不报忧的风气会养出很多（自以为）邱森万 事实上那些初半马、二马就怎样怎样的很多是原本体能底子就很好的科班生 或是有多年类似运动经验的人 只是他也不会写出来让你知道 这样一来故事的耸动性就弱了
作者: altee5566 (环大肠洋) 2021-12-22 21:17:00
XDDDD文笔好好玩
楼主: bananakitten (小宝) 2021-12-22 22:17:00
ev大若很想达到自己设定的目标，就要虚心地全面检视训练计划、恢复、比赛细节等；跑步要速成（像我）不是没有方法，但付出的精力金钱可能会失去跑步纯然的乐趣，这时要不自己给自己找乐子，要不就一点一滴地进步，哪天回头看自己已经走了那么远亦会感动的！kobby大别气别气，我努力这么久让我稍微嚣张一次嘛～
作者: kobby (爱玉) 2021-12-22 22:50:00
误会啦 我不是说你啦 您的分享很务实
作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-12-23 01:35:00
那个…这次我没放闪啦XD
作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯) 2021-12-23 07:10:00
其实是我全马通常都是吃喝玩乐，打算认真跑的场通常天气或地形都很严酷XD不过目前正在认真准备明年万金石，目标破PB一小时以上。
作者: runJ13 (跑跑人生) 2021-12-23 12:32:00
都有炸裂了，怎么没有统一尚勇？
楼主: bananakitten (小宝) 2021-12-23 13:45:00
我裤子都脱了cuba大居然没放闪，怒嘘ˋ~ˊ预祝ev大和我自己明年赛事都PB大跃进！跑J大可是人家是花果山小猴子心中只能有吱吱才对，但喵爪大战我每一场都全力帮喵喵加油xD
作者: genius17 ( ) 2021-12-23 16:23:00
喵喵被横扫的神秘力量......
作者: birdnest (是鳥巢還是燕窩?) 2021-12-23 17:34:00
私补是民权大桥下那边吗?我好想拿啊~XD
楼主: bananakitten (小宝) 2021-12-23 20:35:00
鸟巢大您好，是35K后的土地公庙呦，啤酒炸鸡咖啡能量饮料都是可以拿的！