※ 引述《nokimi (nokimi)》之铭言：
: 今天下午下班去试了MAF180
: 小弟45岁所以最大心率设定180-45=135
: 可是跑不到一公里
: Garmin就一直警示 逼逼逼
: 因为心率都会上升到149-155左右
: 所以我就用走的
: 等心率降到130后再跑
: 跑跑走走的约3KM
: 这样不太舒服
: 跑完3KM约26分钟
: 平均心率138~
: 人完全不累这样:D
: 请问这样正常吗?
: 需要怎么设定才好?
: 还是需要设定为丹尼尔斯的E心率区间
: 我的话是149以下都是E区间
: 还是改设定为149?
: 还是需要拉长到5KM?
: 先谢谢
你把在执行的几种运动强度时的心跳纪录下来
那个就是强度X的心跳
以后你安排的课表是强度X时,就控制心跳在那个数字左右